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 コミュニケーション不足によって生じるストレス②

 コミュニケーション不足によって生じるストレス②

 

ミスは誰にでもあります。大事なことは、ミスに気づいたらすぐに修正をして、そのことを報告することです。

 

ところが、叱られることが極度のストレスとなり、「報告しない」と言う行動を取らせてしまいます。

 

これがミスの連鎖を生んで、自体を悪化させることに考えが至らないのです。

 

叱られると言うストレスから逃れたい一心で、冷静な判断が出来なくなります。

 

そうすると、ミスが重なり、やがて取り返しのつかない大きな問題へ発展してしまうのです。

 

このように、過度のストレスは判断力を鈍らせるだけではなく、心身の健康の損なわせてしまいます。

 

実際にストレスの多い職場では、心身の健康上の問題で、長期休暇や退職などを余儀なくされるケースが多くあります。

 

そのほとんどの原因が職場の人間関係にあると言われています。

 

 

そして、その根底にあるのが社内のコミュニケーション不足なのです。

 

 

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「笑いの力」で快進撃 金沢高女子ソフト部、練習にラフターヨガ(笑いヨガ)

「笑いの力」で快進撃 金沢高女子ソフト部、練習にラフターヨガ(笑いヨガ)

 

 「ワッハッハ」と笑う金沢高女子ソフトボール部

 

  金沢高女子ソフトボール部が笑いとヨガの呼吸法を組み合わせた「ラフターヨガ」を練 習に取り入れ、チーム力を向上させている。

 

「ワッハッハ」と笑うだけのエクササイズに 戸惑いを見せた部員は「リラックスしてプレーできるようになった」と満面の笑み。

 

3月 の全国選抜大会でベスト8の健闘を見せた後、4月から公式戦負けなしの金沢ナイン。

 

2 年連続出場のインターハイへ「笑いで快進撃」と頂点を見据え、調整に拍車を掛けている 。

 

2年前からボランティアで部のトレーナーを務める理学療法士の津田智子さん=金沢市 のツクイ金沢勤務=が全国選抜大会前の県外合宿でラフターヨガを初めて紹介し、実践指 導した。

 

「面白くもないのに笑えない」と、部員は敬遠気味だったが、津田さんの熱心な説明で 関心を寄せ、庄田健治総監督と西脇昌則監督のゴーサインで笑いのトレーニングが始まっ た。

 

 インドの内科医と妻が開発したラフターヨガは「脳は作り笑いと本物の笑いの区別がつ かず、どちらも心身に効果がある」という考えに基づき、声を出して笑うことによって、 新しい酸素を体内に取り入れる。

 

 「ネガティブな気持ちを消す効果があり、前向きになる」と津田さん。

 

西脇監督は「部 員の表情が明るくなった」と話し、熱野莉代主将、エースの山口咲子投手、4番を打つ小 竹美紅選手も「笑いの力はすごい」と口をそろえる。

 

試合では、右手の甲にマジックで記 した笑顔のイラストが部員の心の支えになっている。

 

2年連続出場の全国選抜大会では、強敵を次々に破り、準々決勝で準優勝した創志学園 (岡山)に6―7で惜敗したものの、夏へ大きな自信をつかんだ。

 

4月からは県春季大会と県高校総体でいずれも2連覇、北信越大会で初優勝と無敵の強 さを誇る。

 

今月3日には、里帰りした五輪の県勢第1号金メダリストである先輩の石塚(旧姓坂井 )寛子さんが練習相手になるなど、インターハイへ闘志は高まるばかり。

 

石塚さんと高校 時代同期で甲子園球児の西脇監督は「春より上を目指し、笑顔を忘れずに戦ってほしい」 と話し、津田さんも笑いの輪が大きく広がることを期待している。

 

2014年7月12日 冨山新聞掲載の記事です。

 

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笑うと成長としあわせ感アップ

笑うと成長としあわせ感アップ

 

人は笑うことにより前頭葉にある眼窩前頭皮質(がんかぜんとうひしつ)が活発化します。

 

眼窩前頭皮質(がんかぜんとうひしつ)は、考える脳(前頭前野)と感情の脳(扁桃体)などにさまざまな情報を選んで送る部位です。

 

人と共感するために、感情のネガティブな働きを抑え、調整する役割などもあります。

 

笑うことにより、この眼窩前頭皮質(がんかぜんとうひしつ)が成長ホルモン(骨・筋肉の成長促進)やエンドルフィン(多幸感作用)などの分泌指示を出します。

 

それにより、成長期なら身体がしっかり成長し、大人になると代謝が優れるようになります。

 

そして、しあわせ感(多幸感)が増えていきます。

 

 

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ふだん笑わない高齢者ほど「健康状態悪い」

ふだん笑わない高齢者ほど「健康状態悪い」

 

ふだんほとんど笑わない高齢者は、よく笑う高齢者と比べて、健康状態が悪いと感じる人が1.5倍以上に上ることが、千葉大学などの研究グループの調査で分かりました。

 

研究グループは「笑い」が健康に役立つ可能性を示すものだとしています。

 

高齢者の健康問題について研究している千葉大学や東京大学などのグループは、

 

全国の65歳以上の高齢者2万人余りを対象に、笑いと健康状態の関係について調査しました。

 

 

日常生活で声を出して笑う頻度を尋ねたところ、

 

 

「ほぼ毎日」と答えた人は男性で38%、女性が49%で、

 

「ほとんどない」と答えた人は男性で10%、女性で5%でした。

 

 

笑いの頻度に応じて健康状態を分析すると、

 

 

「ほとんど笑わない」人が「健康状態が悪い」と答えた割合は、

 

「ほぼ毎日笑う」場合と比べ男性で1.54倍、女性で1.78倍になりました。

 

従来の調査で、「健康状態が悪い」と答える人はその後寝たきりとなる割合や死亡率が高くなることが分かっています。

 

 

研究グループは「笑い」が健康に役立つ可能性を示すものだとしています。

 

千葉大学予防医学センターの近藤克則教授は「笑いと健康の密接な関係が示された。

 

メカニズムについてはさらに調べる必要があるが、高齢者は笑いを心がけてほしい」と話しています。

 

 

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笑いの効果 脳が癒されると頭が良くなる ?

脳が癒されると頭が良くなる ?

 

笑顔に似た表情を作るだけでも、脳内では“しあわせ物質”のドーパミンが放出されます。

 

ドーパミンは多幸感を感じるだけではなく、運動調節、ホルモン調節、意欲、学習などにも関わります。

 

 

 記憶力が上がる 

 

 

記憶と大きく関わる海馬という場所があります。

 

笑うとβエンドルフィンが分泌され、ドーパミン神経系(A10神経系)が活性化します。すると、海馬の容量が増え、長期記憶力が良くなります。

 

 

 頭が良くなる 

 

 

理性や意思、計画などを司る進化した大脳新皮質という部位があります。

 

笑うことにより、この大脳新皮質の血流が増え、脳の働きが活性化します。頭の回転が良くなるということです。

 

この働きは認知症予防への効果もあります。

 

ちなみに、大脳新皮質の血流が悪くなった状態の1つがうつ病です。

 

 

笑うだけで、、、

 

 

脳が癒され、記憶力も良くなり、認知症の予防になります。

 

 

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笑いは右脳を活性させます。

笑いは右脳を活性させます。

 

 ストレスを感じているときは、左脳(計算や理屈)が活性化し、リラックスしているときは、右脳(イメージや芸術の脳)が活性化しています。

 

「笑い」は、右脳を刺激し、シナプスを成長させるので、リラックスするとともに、脳が衰えにくくなります。

 

 

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ストレスばかりの日常に笑いを

ストレスばかりの日常に笑いを!

 

残念ですが私達の日常は、笑いや幸福感ばかりではありません。

 

むしろ、ストレスの海の中、解消方法を探りながら毎日を過ごしています。

 

全ての人がストレスを解消できているわけではありません。それは、癒しビジネスの氾濫を見れば、納得が行きます。

 

適度なストレスは成長を生むとも言われています。確かにその通りですが、適度では収まらないから問題なのですよね。

 

仕事で持ち帰ったストレスが・・・

 

家で膨れ上がるケースもたくさんあります。

 

そのストレスは心も身体もむしばみます。そして、家族との関係も上手くいかなくなったりする場合も少なくありません。

 

蓄積され解消できない場合は、病気が心身をむしばみ始めます。

 

すでに私達の身の回りにある病気のほとんどが、ストレスが要因となっているものです。

 

 

 

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笑うと、自律神経のバランスを安定させイライラを消してくれる

笑うと、自律神経のバランスを安定させイライラを消してくれる  

 

ストレスが高まることにより、交感神経(活動時の神経)が高まり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がます。

 

強くストレスを感じているという状態ですね。

 

そこで「笑い」は、副交感神経(癒しの神経)を優位に立たせ、加熱した交感神経と脳を穏やかにします。

 

これは瞬時に行われます。

 

笑うことで2つの神経のバランスが一瞬で良好になり、気持ちが穏やかに安定するのです。

 

イライラしてる時などに、何かの拍子でふっと笑うと、一瞬でイライラがどうでもよくなることがありますよね?

 

それです。

 

 

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ひとりでもできる笑いヨガ part2

ひとりでできる笑いヨガ  part2

★お日様に向かっておはよう笑い

 

 朝、起きたら太陽に向かって「おはよう」言ってから

 

 ハハハハ!ハハハハ!・・・・

 

 笑顔で笑いましょう!

 

★鏡の中の自分を見て微笑みましょう!

 

 朝に誰かと一緒に笑うのは、時間的にも難しい。

 

 そんな時は、鏡の中の自分を見て笑いましょう。

 

 一日の始まりが楽しくなりますよ!

★ただいま、おかえり笑い

 

 「ただいま」言った後に、ハハハハ・・・・笑う。

 

 「おかえり」言った後に、ハハハハ・・・・笑う。

 

 家に帰ったとき、誰もいなくても、

 

 「ただいま」言った後に、ハハハハと笑うとなぜか気分がスッキリ!

★お風呂に入って「いい湯だな~」

 

 お風呂で、ハハハハ・・・・笑う。

 

 疲れも吹っ飛びますよ!

★寝る前に「おやすみ」

 

 寝る前に、ハハハハ・・・・と笑う。

 

 大声を出さなくて大丈夫です。ハハハハと言うことで、二酸化炭素が吐き出され、

 

 酸素を取り入れることで、ぐっすり眠れるようになりますよ。

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日本での笑いの研究の始まり

日本での笑いの研究の始まり

 

日本で「笑い」が医学的に認められたのは、1980年代です。

 

がん患者の1人が、お笑いの番組を見て大笑いしたところ、免疫力が活性化したのです。お笑い番組の威力ってすごい…

 

まだ「笑い」の研究の歴史自体は短いですが、近年の脳科学の進歩により、とても早いペースで研究が進んでいます。

 

 

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笑いで不治の病が治った!医学による笑いの研究が始まったきっかけ

笑いで不治の病が治った!医学による笑いの研究が始まったきっかけ

 

 医学の世界で「笑い」が研究されるひとつのきっかけがありました。

 

それは1964年、強直性脊柱炎(きょうちょくせいせきついえん)という難病にかかったノーマン・カズンズという英国人が、不治を宣告されたことでした。

 

「ストレスにより、病気に対する免疫力が低下する」という学説があり、興味を持った彼はその反対、いわゆる、ポジティブ思考でたくさん笑えば、楽しい生活をすれば、病気が良くなるかもしれないと考えたのです。

 

毎日笑える映画、本などを見ては、笑うこと・楽しむことを自分に課しました。

 

友人もたくさん病院に来て笑わせてくれました。するとみるみると回復し、なんと彼の病気が完治したのです!

 

このおどろきの報告が、権威ある医学雑誌「ニューイングランド医学誌」に掲載され、注目が集まりました。

 

そして、世界的な研究が始まったのです。

 

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人間が笑いを高度に発達させた理由  健康や恋愛のため!?

人間が笑いを高度に発達させた理由  健康や恋愛のため?

 

「笑い」が人間だけのものでは無いとはいえ、人間が「笑い」を高度に発展させているのは事実です。
では、なぜ人間は「笑い」を高度に発展させたのでしょうか?
理由は以下の3つと言われています。
1. 脳(心)と身体を健康にするため
2. 恋愛をするため
3. 社会協調性を高めるため
1と3はなんとなく分かりますが、2の理由は興味がありますね。
 
やはり恋愛には「笑い」が必要?
異性で笑顔が多い人には、いつの間にか心が惹かれますよね。
男性を対象にしたある調査では、
「女性の笑顔によって、恋愛感情が左右されてしまう」と答えた人がほぼ90%だったそうです。
一緒に「笑い」合うことで、つながりを強く感じやすくなりますよね。

 

そもそも、恋愛に活かされる手段として「笑い」が発達してきたからですね。
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笑いは遺伝子まで変える!健康や長寿のもと

笑いは遺伝子まで変える!健康や長寿のもと

 

ネットでも書店でも「ストレス解消」も文字は、いくらでも探すことができます。

 

食事、旅行など時間や金銭的に余裕があり、ストレス解消できていれば素晴らしいです。

 

でも、現実的にそんな余裕がない。ストレスが溜まってくる。

 

そんな中、時間もお金もかけずにストレス解消できるのが「笑い」です。

 

実は、非常に手軽なこの「笑い」で、ストレス解消に速攻性があるものはないのです。

 

その効果は絶大です。知れば知るほど、今までの常識を変えてくれますよ。

 

 

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笑いヨガ(ラフターヨガ)はお笑いではありません

笑いヨガ(ラフターヨガ)はお笑いではありません

 

 笑いヨガ(ラフターヨガ)は、面白いことを言ったり、面白し仕草をして笑うのではありません。

 

頭(思考)で「面白い」と理解するの左脳を使います。

 

「笑う」と言う行動を取ることで、「楽しい」と言う感情を呼び起こす右脳のエクササイズです。

 

笑いヨガは、理由なく笑います。「笑い」を体操として取り入れ、ヨガの呼吸法を取り入れています。

 

 

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ひとりでもできる笑いヨガを紹介します

ひとりで出来る笑いヨガを紹介します。

 

★お目覚めラフター

 

 目が覚めたら、両手を頭の上にあげ、グッと伸ばして、息を吸います。

 

 息を吐きながら、あはははは。と2.3回笑います。

 

★洗顔ラフター

 

 まず、寝ぼけた自分の顔を見て笑います。

 

 顔を洗い、タオルで拭きながら、さっぱりした顔を見て笑います。

★筋力アップラフター

 

 足を肩幅に開き、壁に両手をつきます。

 

 ひじを曲げながら、鼻から息を吸いながら、顔を壁に近づけます。

 

 笑いながらひじを伸ばし、身体を起こし、息を吐き切ります。

 

 数回続けます

 

★お散歩ラフター

 

 「ホッ、ホッ、ハッ、ハッ」と声を出しながら歩きます。

 

 歩くスピードに合わせて、掛け声のスピードも調整します。

 

 最後に深呼吸をし、息を吐きながら、笑って終わりにします。

★眼球運動ラフター(視力向上に)

 

目を開いて、眼球だけを動かします。

 

「ホッ、ホッ、ハッ、ハッ」と声を出しながら

 

「右、左」 「上、下」「右斜め上、左斜め下」 「左斜め上、右斜め下」「右回り、左回り」「前、後」

 

(前方に腕を伸ばした指と、目の前10センチに指を立てて)

※ふらつく可能性があるので、椅子や床に座って行ってください。

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たった20秒のハグ効果が凄い!

たった20秒のハグ効果が凄い!

 

大好きな彼や彼女とのハグ。友だちとの挨拶のハグ。

 

私たちはハグ(抱きしめ合うこと)することで心が温まり、和みや安らぎを感じます。

 

日本文化ではあまり馴染みがないですが、海外の多くの国では挨拶としても日常の習慣になっていますね。

 

実はこのハグという行為には、健康促進やストレス軽減の効果があり、さらには体内のホルモンにもすばらしい影響を与えます。

 

ある研究(出典1)で、定期的なハグは心臓病の発症リスクを軽減させ、免疫力を高め、ストレスや疲労感を遠ざけ、さらには、孤独感やうつ状態を緩和することが判りました。 

 

10秒のハグが血圧を下げる

 

また、10秒間のハグには血圧を下げる効果があり、そのハグの後にはストレスホルモンであるコルチゾールが減少すると同時に、心身に癒しをもたらすハッピーホルモンのオキシトシン が増加することが他の研究(出典2)でも証明されています。

 

このオキシトシンは「Love Drug(愛の薬)」として知られており、神経を安定させたりポジティブな感情を活性化するなどの効果があります。

 

下垂体でオキシトシンが分泌されるほど、私たちはストレスをうまくコントロール出来るようになります。

 

ちなみに、このホルモンを分泌させる最も簡単な方法は20秒以上のハグだとされています。 

 

 

 

それでは、ハグによるオキシトシンの分泌が、私たちにとって具体的にはどのような効果があるのでしょうか

 

 

まず第一に、血圧を下げる働きがあります。これは特に、不安を感じている時にとても効果的です。

 

次に、ストレスホルモンのコルチゾールの分泌量が減り、上質な睡眠が保てるようになります。

 

そしてさらには、社会的との繋がりや帰属意識が高まります。

 

これらの効果を知れば、ハグをよくするカップルはそうでないカップルよりも長く良い関係を保てるということはそれほど驚くことでないのです。 

 

私たちの皮膚にはパチニ小体という小さな卵型の振動を感知する受容体があって、皮膚からの刺激を敏感に察知し、迷走神経を通してその刺激を脳に伝達しています。

 

迷走神経は心臓を含む多くの臓器と繋がりながら体中を巡っているのですが、この迷走神経への刺激がオキシトシンの分泌を促すと言われているのです。

 

ペットを飼っている病人のほうがそうでない病人よりも病気の回復が早かったり、パートナーが居る人のほうが独身の人よりも長生きしたりするのは、ハグや触れ合うことで分泌されるオキシトシンが前述の役割を果たしているからです。

 

オキシトシンは、薬やアルコール、お菓子への依存を軽減させたり、炎症や怪我の回復を手助けしたり、記憶力をも高めるということなども判ってきています。

 

 

副交感神経のバランスも

 

さらに、ハグはやる気ホルモンのドーパミンやハッピーホルモンのセロトニンの分泌を刺激して、副交感神経のバランスを保ってもくれます。

 

ハグをする側、される側、どちらにもオキシトシンは分泌されます。

 

20秒のハグで、オキシトシンの値が約1時間も高い状態を維持したという研究結果(出典3)も出ているほどです。

 

彼や彼女、家族や友達が近くにいないときでも、ペットが近くにいれば、その子を数分撫でてあげましょう。

 

それだけでオキシトシンなどのハッピーホルモンの分泌が促進されます。

 

ただし、このような素晴らしい効果をもたらすのは、ハグする相手があなたの信頼できる人の場合のみです。

 

ウィーン大学の研究(出典4)によると、ハグする相手があなたの信頼できない、または好きではない人だとまったくの逆効果となり、自分に不安感を与えてしまうとのこと。

 

その反対に、気が許せる相手との本気のハグは、ハッピーホルモンを一気に上昇させてストレスを退治し、気分をスッキリとさせてくれる最高の方法に変わります。

 

この手軽でいて実は想像以上の効果を持つハグを、みなさんも日々の生活の中で試してみてください!

 

 

Lots of Love, Erica

(出典1) Grewen, K.M. et al., “ Warm partner contact is related to lower cardiovascular reactivity,” Behav Med, 2003 vol. 29, no 3, pp:123-30. 

 

(出典2) Grewen, K.M. et al., “Effects of partner support on resting oxytocin, cortisol, norepinephrine, and blood pressure before and after warm partner contact,” Psychosom Med, 2005, vo. 67, no. 4, pp: 531-8. 

 

(出典3) Light K.C, et al, “ More frequent partner hugs and higher oxytocin levels are linked to lower blood pressure and heart rate in premenopausal women,” Biol Psychol, 2005 vol. 69, no. 1, pp: 5-21. 

 

 

 

(出典4) Professor Jurgen Sandkuhler, Medical University of Vienna, 2012.

 

 

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笑いヨガ身体への効果 子ども

身体への効果 子ども

 

子どもでも簡単に出来ます。

 

笑いヨガは、健康な身体をつくるエクササイズになります。身体と脳への酸素の供給量が増えるため、免疫力の強化、肺活量を増やすので体力がつきます。

 

「風邪をひかなくなった」「花粉症が良くなった」など、アトピーの改善などの事例も報告されています。

 

集中力が続き、右脳が活性化し創造力を高めます。

 

 

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笑いヨガ身体への効果 内臓マッサージになります

身体への効果 内臓マッサージになります

 

 肩を揉んでも、腰をほぐしてもらっても治らない。

 

全身が重くてだるく、しっかり寝て起きても朝からダルさ全開。

 

そんな体の不調の原因は、内臓から起きているかも知れません。

 

笑うことで、血行が良くなり、消化器官、循環器系の内臓マッサージにもなります。

 

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笑いヨガ身体への効果 表情筋がマッサージされます

身体への効果 表情筋がマッサージされます

 

笑うことで、顔の筋肉を動かすことによって表情筋がマッサージされます

 

顔には、表情筋が20種類以上あります。

 

笑わないでいると筋肉が衰えて、肌のハリがなくなりつやがなくなります。

 

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笑いヨガ身体への効果 副交感神経が優位になります

身体への効果 副交感神経が優位になります

 

 笑って横隔膜を動かすことによって副交感神経が優位になります。

 

心の底からおかしいと思って笑っても、つくり笑いで笑っても同じ効果が得られます。

 

どちらで笑っても、ストレスホルモンが低下し、「幸せホルモン」と言われるセトロニンの分泌も活性化します。

 

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笑いヨガ身体への効果 新鮮な酸素を大量に供給

身体への効果 新鮮な酸素を大量に供給

 

笑うことで、腹式呼吸によって、新鮮な酸素が身体にしっかり供給されます。

 

笑ったり深呼吸することで、自然に新鮮な酸素を大量に取り入れ、二酸化炭素を吐き出すことができます。

 

すると、体の中では副交感神経が優位に働くようにスイッチが入ります。

 

脈拍低下、呼吸数減少、および酸素飽和度(さんそほうわど:体内で血液と結びついている酸素の量)の上昇が見られました。

 

 

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笑いヨガ身体への効果 ナチュラルキラー(NK)細胞活性化

身体への効果 ナチュラルキラー(NK)細胞活性化

 

 笑いヨガをすることで、ガンに効果的なNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化されます。

 

NK(ナチュラルキラー)細胞は、落ち込んだり、憂うつな気分になると働きが低下します。これは、科学的に証明されています。

 

人間だけが持っている「笑う」ということは、自然治癒力を高め、仲間と良い人間関係を作ることに大いに役立っています。

 

毎日15分の大笑いが健康効果があると言われています。

 

■ひとりで出来る笑いヨガの紹介はこちらの記事に書いてあります。

 

 

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笑いヨガ身体への効果 有酸素運動

身体への効果 有酸素運動

 

3分間の大笑いは、10分間のジョギングと同じ有酸素運動に相当します。

 

毎日、運動は苦手な人にもオススメです。笑うことで自然に息を吐き、新しい酸素を大量に吸うことができます。

 

お家でひとりで出来る笑いヨガもありますよ。

 

■ひとりでできる笑いヨガの紹介はこちらの記事に書いてあります。

 

 

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コミュニケーション不足よって生じるストレス①

コミュニケーション不足よって生じるストレスからミスが・・・。

 

人は、強いストレスを感じているときに、ミスを起こしやすくなります。

 

それは、ストレスが必要以上に心身を緊張させ、スムーズな動作を妨げるからです。

 

力が入り過ぎると筋肉が硬直され、いつもの実力が出せない。スポーツ選手が『いつもの練習のように』と言うのは、このためです。

 

緊急事態に、警察や消防に連絡しなければならないのに、電話番号を間違えたり、わからなくなるのもストレス反応の一つです。

 

つまり、ストレスが強い状況では、判断力が低下するのです。

 

 

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たった一言足りないことがミスのきっかけに

たった一言足りないことがミスのきっかけに・・。

 

コミュニケーション不足に陥ると、仕事をするうえで重要な確認も疎かにされがちです。

 

人に何かを頼んだとき、頼んだほうはわかっていても、頼まれたほうはわかっていないと言うこうとはよくあります。

 

それを前提として、相手が理解できるように話をしなければ、自分が期待した結果を得ることは難しくなるでしょう。

 

意識のズレが生じないように、相手の立場に立ったコミュニケーションが必要なのです。

 

 

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コミュニケーション不足が業務の障害になる

 コミュニケーション不足が業務の障害になる

 

「会社におけるコミュニケーションに関するアンケート」(シンクスマイル、2014年)によると、経営層や人事関係者だけでなく、

 

一般社員においても社内コミュニケーションに対する重要性が認識されていることがわかります。

 

【図1】経営層や人事関係者

【図2】一般社員


 

 

「社員間のコミュニケーション不足が業務の障害になる」という項目では、

 

「そう思う」「ややそう思う」と回答した、

経営層や人事関係者は73%、一般社員は72%

 

 

「社員にコミュニケーションと業績はリンクしていると思う」という項目では、

 

「そう思う」「ややそう思う」と回答した、

経営層や人事関係者は84%、一般社員は80%

 

 

ところが、

 

「社員のコミュニケーションに課題があると思う」という項目では、

 

 

「そう思う」「ややそう思う」と回答した、

経営層や人事関係者は61%、一般社員は68%

 

 

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コミュニケーション不足が職場をギスギスさせる

コミュニケーション不足が職場をギスギスさせる

 

「おはようございます!」挨拶をしても返事がなかったり、返事があってもこちらチラリとも見ないまま。

 

声をかけても「後にして」と言われてしまう。程度の違いはあれ、このようなことは、珍しくない。

 

だからと言って、特に仲が悪い訳ではないのです。

 

日頃あまり話をしないので、相手の状況が分からず、本当の意図が伝わっていないだけなのです。

 

しかし、社員同士が顔を合わせて話す機会が極端に少ないと、意図が伝わらないことによる小さな誤解が積み重なり、

 

やがて埋められないほどの深い溝が出来てしまいます。

 

そして、やがて人間関係が「ギスギス」したものになっていきます。

 

 

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職場での笑いヨガのメリット 身体への効果

職場での笑いヨガのメリット 身体への効果

●楽しみながら、有酸素運動ができます。

 

 3分間の大笑いが、10分間のボート漕ぎやジョギングと同じ有酸素運動になります

 

 

 

 ●血液循環を促進します。

 

 血液循環により、体内の老廃物が除去されます。血色がよくなり、顔色が良くなり若々しくなります。

 

 

脳の血流が良くなることから、認知症の改善にも効果があります。

 

 

 

●免疫力が強化されます。

 

 体内でガン化した細胞やウイルスに感染した細胞を破壊する「ナチュラルキラー細胞」が活性化されます。

 

 ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生態系の状態がよくなります。

 

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職場での笑いヨガのメリット コミュニケーション力が向上します

職場での笑いヨガのメリット コミュニケーション力が向上します。

 

笑いヨガは、人々を繋げます。

 

これにより、チームで何かを成し遂げようとする団結心が育ちます。

 

コミュニケーション力も高まり、助け合おうとする環境が生まれます。

 

 

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職場での笑いヨガのメリット アイデアや想像力が活性化します

職場での笑いヨガのメリット アイデアや想像力が活性化します。

 

 笑いヨガの遊び心は、想像力の基礎となる右脳思考を自由にします。

 

右脳開発で想像力が高まり、ビジネスを前進させるために必要な競争力を与える新しいアイデアや構想が育ちます。

 

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職場での笑いヨガのメリット 最高の能力発揮を促進します

職場での笑いヨガのメリット 最高の能力発揮を促進します。

 

笑いヨガは、脳と身体のへの酸素供給を促進し、最大限の能力発揮を促します。

 

脳は他の身体と比べる25%多くの酸素を必要とします。

 

笑いとヨガの深呼吸法を用いる笑いヨガは、より高い次元で機能するために、より多くの酸素を必要とする脳に充分な酸素を供給します。

 

仕事量は、あなたの心的状態が左右されます。

 

心的状態が良ければ、物事を全て上手く進めることができます。

 

心的状態は、能力を最大限発揮するための最重要事項です。

 

笑いヨガは、エンドルフィンなどの化学物質を脳細胞から分泌することによって、数分内にあなたの心的状態を変えるのです。

 

 

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職場での笑いヨガのメリット 人間関係を円滑にします。

職場でも笑いヨガのメリット  人間関係を円滑にします。

 

笑いヨガは、従業員の感情的側面のバランスをとり、上手く対処する助けになります。

 

笑いヨガを行うことで、肯定的感情を増進し否定的感情を軽減します。

 

職場の人間関係を円滑にし、仕事と生活のバランスをよくします。

 

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職場での笑いヨガのメリット ストレスの軽減

1.ストレスの軽減

 

笑いヨガは、最も短時間で、最も効果的に、最も経済的に働く人のストレスを軽減します。

 

燃え尽き症候群やストレスから生じる常習的欠勤防止に役立ちます。

 

仕事のストレスを家に持ち帰れば、少しのことでイライラしたりします。当然、家族と不協和音がながれます。

 

仕事のストレスは、家に帰るまでに減らして帰宅できたらいいと思いませんか!

 

 

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笑いヨガってなに?⑤

笑いヨガってなに?⑤

 

笑いヨガは、1995年インドの内科医マダン・カタリア(上記写真)が考案しました。

 

最初は、ムンバイの公園でたった5人から始まりました。

 

現在では世界100カ国以上で10000以上のクラブが活動しています。

 

 

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笑いヨガってなに?④

笑いヨガってなに?④

 

「カラダは作り笑いと本物の笑いの区別がつきません。

 

どちらで笑っても精神的、身体的に効果を得ることができる」と言う科学的根拠に基づいて作られています。

 

 

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笑いヨガってなに?③

笑いヨガってなに?③

 

「笑いヨガってどう言う意味?」

 

なぜ「笑いヨガ」と呼ぶのかと言うと、「笑いの体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせたものだからです。

 

笑ったり、深呼吸をすることで、新鮮な酸素が大量にカラダの中に入り、エネルギー溢れ、元気になるのが実感できます。

 

 

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笑いヨガってなに?②

笑いヨガってなに②

 

まずは、グループで体操として作り笑いから始めます。

 

アイコンタクトを取ったり、子どものような遊び心でみんなで笑うことですぐに本当の笑いになります。

 

笑いは伝染するのです。

 

 

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笑いヨガってなに?①

笑いヨガってなに?①

 

笑いヨガは冗談、ユーモア、コメディを使わずに理由なく笑う、新しい健康法です。

 

理由なく笑うことで、笑うための理由(コメディやユーモアなど)が必要ないのです。

 

 

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笑いヨガゆめのたね放送局 毎週土曜日21時~はまちゃんの『らぶみー♡わーるど』に出演

7月は、21日と28日にゲストして出演させて頂きます。夜9時からです。

毎週土曜日の夜の9時から、はまちゃんの『あいらぶみー♥️わーるど』放送されます。

 

お時間合う方、是非、聞いてみてください。21時~21時30分です。

 

①下記のアドレスをクリックしてゆめのたね放送局を表示してください。

https://www.yumenotane.jp/

 

②上の方にある『東日本チャンネル』の言葉の下に、再生ボタン(横向き三角のボタン)を押してもらうと聞けます。

 

 

スマートフォンでご聴取の方へ

一部のAndroid携帯で再生ができない場合がございます。

それでも視聴できない場合は、こちらをクリックしてください。

http://www.streaming.yumenotane.jp/higashinihon

 

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あなたの笑いヨガ(ラフターヨガ)必要度チェック

 

□笑いが身体に良いことは知っている。でも笑えない

□ストレスを減らしたい

□自然に笑顔が出せるようになりたい

□つい愚痴や不満、ため息が出てしまう

□運動不足だが、激しい運動はしたくない。又はできない。

□人間関係を良くしたい

□免疫力を上げたい

□幸せを感じたい

□この先、どんな時もでも笑える人生を送りたい

 

チェックがついたあなたには、笑いヨガがおススメです!

 

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鈴の森公園で笑いヨガ 噴水の前で

鈴の森公園で笑いヨガ 噴水の前で

 

 2018年7月7日土曜日10時~10時30分

 

夜中まで雨が降っていたので、中止にしようか悩んでいました。朝、起きたら曇りでした。

 

そこで、一人でもいいから笑おうと会場に行ってみると、リーダーの珎道さんと初めて参加の浅熊さんが来てくれました。

 

まだ、梅雨明けしてなかったので、あいにくの地面はべたべただったので、噴水前で笑いヨガをしました。

 

隣接している図書館から、「何をしているの?」聞かれ、「笑っています!」答えると、安心して戻っていきました。

 

たぶん職員さんだったみたいです。よくわからず参加者と間違えて「一緒に笑いませんか?」声をかけた私でした。

 

次回は、8月11日土曜日8時30分~9時です。参加費無料、申し込み不要です。子供参加OKです。

 

暑いので、水分補給の飲み物、帽子、汗拭きを忘れずにお持ちくださいね。

 

 

参加者の感想
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社交会笑いヨガプレゼン

社交会笑いヨガプレゼン

 

 松阪市にある鈴の森公園で5月12日(土)に大きな木の下で笑いヨガをしました。

 

一度やってみたかったんです。『この大きな木の下で新鮮な空気をいっぱい吸って笑ったら気持ちいいだろうな!』

 

それで、笑いヨガリーダー養成講座の一環として、受講生さんと公園での笑いヨガを企画しました。

 

受講生さん:『和田さん、私たち以外誰も来なかったらどうするの?』不安な様子。

 

私:『その時は、2人で思いっきりこの大きな木の下で笑ったらいいやん!』不安よりこの場所で笑えることにワクワク!

 

そこへ、向こうから人が歩いてきてくれるじゃありませんか。えっ、もしかして・・・。

 

近所に住んでいる方で、Facebookを見てきてくれました。そして、笑いヨガリーダー仲間も来てくれて一緒に笑いヨガをしました。

 

近所の方で参加された方が、社交会の主催者である保田さんでした。

 

そして、今回、6月の社交会で10分プレゼンを依頼して頂きました。

 

第20回社交会で笑いヨガ(ラフターヨガ)を10分プレゼンさせて頂きました。

 

笑いヨガをホテルでプレゼンさせて頂いたのは初めての経験でした。28名で笑いました

 

あっ、忘れた・・・

 

何度も練習して、会場に向かう途中で、プレゼンのメニューを書いた紙を忘れてきたことに気づき笑うしかない。(アハハハ)

 

まあ、笑いヨガは、どんな時も笑おう!伝えているので、移動中車の中で笑って会場に到着しました。

 

始まる前は・・・

 

ほとんどの人が笑いヨガ未経験でした。知っていた人も数人でした。みんな何が始まるんだろう??とちょっと怪しげな目線を感じながらスタートしました。

 

こちらの動画は最後の深呼吸です

 

      ↓

参加者の感想
・とてもとても楽しく本当に笑えてきました。(40代女性 M・M)

・意味もなく笑っても楽しくて笑顔になり楽しかったです。身体もポカポカでうきうきしました(50代 珎道香詠子)

・日頃、多忙な方や余り時間をゆっくり出来ない方にも短時間でリラックス出来て、気持ちの切り替えも出来て、大変楽しかった(70代 保田和水)

・笑うことでNK細胞が活性化すると聞いたことがあります。呼吸をたくさん行なうことで、身体のデトックス効果もあるそうですね。たくさんの方と笑い合って、健やかでありたいと願っています。楽しい時間をありがとうございました(50代男性 ともあき)

・普段笑ってないことを、途中からほほに上がつかれてきたことで感じた。呼吸の浅さを実感しました(40代 入江芳使)

・笑っているうちに、お腹の底から笑えて来た。スッキリしました。思いっきり笑う時間が必要だと感じました。(40代 朝熊由紀子)

 

笑いヨガを体験してみると・・・

 

みなさんとても笑顔で、会場の雰囲気も明るくなりました。

 

そして、食事が終わり、名刺交換するとき『初めまして』なのですが、とても初めて会ったとは思えない親近感を感じます。

 

笑うことを体操として取り入れ、ヨガの呼吸法を取りれ、心身ともにリフレッシュできます。それが、今の自分に新たな気づきをもたらし、新たなアイデアや行動に繋がります。

 

 

ホテルでのプレゼンは初めてでしたが・・・

 

始まる前に『楽しみにしてます』の一言に、みなさんに喜んでもらえるようにと勇気が出ました。

 

名刺交換の時に『笑うのって大事ですね』『楽しかったです』など、たくさんの笑顔と共に、笑いヨガをやっていて良かった。

 

もっとたくさんの人と一緒に笑って、今、この瞬間にストレス解消して笑顔になってもらえたらいいなあ。

 

これからも、もっと笑いヨガを多くの人に伝えていきたいと心に強く思いました。

 

 

笑うのは良いことだけど、なかなか一人では続けられない人、お問合せください。

 

あなたの笑いで救われる人がいます。笑いと健康で人生を豊かにするお手伝いをします。

 

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笑いヨガスキルアップ&シェア会

笑いヨガスキルアップ&シェア会

 

笑いヨガリーダー仲間と一緒に、スキルアップ!!

 

何でもそうですが、ひとりでスタートした時、何をどうすればいい??と不安になりました。

 

そして、どう進行していけばいいのかも不安でしかたなかった。

 

でも、そんな時、リーダー仲間が一緒に参加してくれるとどれほど心強かったか!!

 

そんな経験から、これから誕生するリーダーさんたちの為にも、ちょっとした不安や悩みが聞けて解決できる場所を提供できたらと思い企画しました。

 

とても楽しい、有意義な時間になりました。

 

 

郁ちゃんのエクササイズをみんなにシェア。動画をご覧ください。私は出遅れてますけど(笑) 

 

 

毎月第二金曜日13時~16時です。

 

 

参加資格は、笑いヨガリーダー、ティーチャーの方が対象です。興味のある方は、お問合せ下さい。

 

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雨の為会場変更橋西市民センターで笑いヨガ

雨の為会場変更 橋西市民センターで笑いヨガ

 

 2018年6月6日水曜日10時~11時

 

 前回、鈴の森公園での笑いヨガがとても気持ちよくて、6月も企画したら梅雨と重なり雨になりました。

 

前日に公園に隣接する会場を借り、会場変更の告知をしましたが、雨で中止と思って行かなかった。後から連絡もらいました。

 

いやー、毎回晴れると変な自信があり、雨の想定をしていなかった(笑)

 

それでも、2人の初めての方が参加してくれました。

 

次回は、7月7日土曜日10時~です。参加費無料、申し込み不要です。是非、一緒に笑いましょう!!

 

参加者の感想

 

・笑うことで、身体をほぐしながらリラックス効果があるので良かった。初めて笑いヨガを体験したけど、ちょうど良い運動になった。

 

・とても気持ち良かったです。良い一日になりそうです。

 

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笑いヨガ笑顔でつながろう関西に参加してきました。

笑いヨガ笑顔でつながろう関西に参加してきました。

 

三重県で活躍の笑いヨガリーダーの郁ちゃんとマリアちゃんと一緒に参加してきました。

 

電車で移動は、遠足状態。

 

なんと言っても、笑いヨガ創始者のDr.マダン・カタリアご夫妻に会えるのが楽しみで、笑いヨガ仲間の会話は楽しいのなんので笑いっぱなし!

 

 

そして、会場は、笑いの嵐でした。全国各地から参加の方と一緒に笑うと、こんなにエネルギーチャージできるんだ!とびっくりでした。

 

コメディや漫才を見て笑うのではなく、理由なく笑う。でも、本当に楽しくなってくる。

 

 

笑いは、道具もいらない。どこでも、誰でもできる。

 

でも、効果は絶大なんです。ストレス解消にも最高に良い!

 

心と身体はつながっています。作り笑いでも本当の笑いでも同じ効果があるのです。

 

私は、それなら、笑っていた方が得かも!そんな思いからのスタートでした。

 

最後に、Dr.マダン・カタリア夫妻と笑いヨガ仲間と記念撮影しました。

 

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笑いヨガリーダー養成講座2日目開催しました

笑いヨガリーダー養成講座2日目開催しました。

 

 4月28日(土)に1日目を開催し、今日は2日目。

 

参加者の珎道さんは、操体指導員で起業中なんです。日々、一緒に参加している仲間です。

 

「笑いは操体にも役に立つから」と受講してくれました。

 

 

午前中は、鈴の森公園で笑いヨガです。外で笑いヨガをする実習の一環です。1つ笑いヨガをリードしてもらいます。

 

 

Facebookで告知はしていましたが「誰も来なかったどうするの??」不安な様子でした。

 

「誰も来なくても、私たち2人いるから大丈夫。その時は、思いっきりこの場所使って笑おう」話をしていたら、

 

前から人が歩いてきて、「もしかして・・・」2人で顔を見合わせました。

 

なんと、Facebook告知を見て、近所の人が参加してくれました。

 

 

笑いヨガリーダー仲間の郁ちゃんと尺八の照山さんが応援に参加してくれました。

 

そして、なんと近くでクラブ活動に来ていて先生が、こちらに興味を持って寄ってきてくれたので、声をかけたら一緒に笑いヨガに参加してくれました。

 

そして、生徒20人ぐらいも一緒に笑いヨガに参加。とても盛り上がりました。

 

午後からは、リラクゼーションと座学をして、修了証書認定式です。

 

参加者の感想

 

■1日目は、室内で笑いヨガの基本(ポイント)と実技を教えてもらい、ふわ-と笑いヨガがわかりました。

 

 そして、2日目は室外での笑いヨガ体験。一般の方の参加もあり、年代によって声のかけ方、説明の仕方が違うことが良くわかりました。

 

 午後からは、室内でリラクゼーションをして、副交感神経が優位になり、笑いの効果を実感しました。(珎道香詠子)

 

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鈴の森公園で笑いヨガ 初開催

初めて鈴の森公園で笑いヨガをしました。

 

 2018年5月12日(土)10時~11時 参加費無料

 

↑この大きな木の下で笑ったら気持ち良いだろうな!ずっと思っていたので企画しました。

 

自然のマイナスイオンがたっぷり、リラクゼーションも気持ちよい!!

 

笑いヨガ仲間と近所に住んでいるからと、初めての方も参加してくれました。

 

そして、笑いヨガリーダー養成講座の一環で開催したので、新リーダーさんにも笑いヨガを一つリードしてもらいました。

 

次回は、6月6日水曜日10時~です。参加費無料、申し込み不要ですよ。

 

お時間ある方是非、一緒に笑いましょう!!

 

参加者の感想

 

・とても気持ち良い体験ができました。おいしい空気をたくさん取り入れることが出来て、参加できて本当に嬉しかった。

 

・大きな木の下で大地のパワーをもらいながら、みんなで笑うと心も身体もすっきりしました。外で笑って体を動かすと気持ちよく元気になりました。ありがとう。

 

・とても気持ち良い環境で大きな声を出して笑うことが出来てますます健康になることができました。集まってきた人との自然な交流も嬉しかった。

 

・ひとりで毎日笑っていますが、みんなで笑うと何倍もエネルギーアップする感じがしました。

 

 

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㈱APOAでイベント出店で笑いヨガを紹介させて頂きました

㈱APOAでイベント出店で笑いヨガを紹介させて頂きました。

 

 住宅・店舗・エクステリア設計施工をしている㈱APOAのイベント出店に2日間笑いヨガのご紹介をさせて頂きました。

 

笑いヨガリーダー仲間の郁ちゃんとさゆりんも来てくれました。珎道さんは、2日間お手伝いしてくれました。

 

 

初めての室内イベントに参加で・・・

 

1日目は、どうしたら中まで入ってもらえるのか、配置を何度も変えて試行錯誤しました。

 

伝えるではなく伝わるには、どうしたらいいか!とても良い勉強になりました。

 

 

2日目は、土曜日と言うこともあり、Facebookを見て来たよ。とたくさんの方に来て頂きました。写真撮り忘れました。

 

笑い文字は、私のコミュニケーションツールの一つです。出会いに感謝の気持ちを笑い文字のありがとうをプレゼントさせて頂きました。

 

そして、アンケートにお答え頂いた方に笑い文字で名前を書いて郵送させて頂きました。

 

笑いヨガの展示は、男性の方に好評で一生懸命読んでくれてました。

 

 

そして、会場内で、笑いヨガに興味のある方には一緒に笑いヨガを体験して頂きました。皆さん初めは戸惑ってましたが、直ぐに慣れて笑顔で帰られました。

 

笑いヨガって世界100ヶ国以上で広がっています。この動画は、会場でも流しました。

 

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松阪笑いヨガくらぶで笑いました

松阪笑いヨガくらぶで笑いました

 

 毎月第二火曜日10時~11時まで、コスモソフィア元気の研究所さんで開催している松阪笑いヨガくらぶ。

 

 この会場は、親友の西口のり子さんご夫婦で運営している事務所なんです。

 

西口さんは、私が一番初めに笑いヨガに参加して、あまりの感動に「これ、絶対いいから一緒に笑いヨガリーダーの資格を取ろう!」誘って、松阪で初めての笑いヨガリーダー仲間になってくれた人なんです。

 

今回は、2回目参加の方の笑顔がとても素敵でした。初めて参加の時は、硬かった表情もとても柔らかくなりました。

 

次回は、5月8日㈫10時からです。お時間合う方は是非、一緒に笑いましょう!

 

参加者の感想

 

■リラクゼーションがとても気持ち良かった。スッキリしました。

 

■とても楽しかったです。笑う回数が増えていけば、もっと笑えるようになるかな。

 

お知らせ

 

あなたも一緒に笑いませんか?

 

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに!

 

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笑いヨガリーダー養成講座再受講に名古屋へ行ってきました

笑いヨガリーダー養成講座再受講に名古屋へ行ってきました。

 

 4月4日と5日の2日間、川上まきさんの笑いヨガリーダー養成講座再受講に参加してきました。

 

まきさんのリーダー養成講座は2回目の参加。今回は7歳の新小学2年生の男の子が、世界初最年少で笑いヨガリーダーになると聞いて一緒に参加したくてやってきました。

 

お母さんが笑いヨガティチャーさんで、子供さんが1歳を過ぎたころから、いつも一緒に家で笑っているそうです。

  

 

1日目に、南生協病院のよっててい横丁で毎週開催している笑いヨガに参加しました。新人研修の職員の若者も参加して、とても楽しい!

 

まきさんのリードは、7歳の子供から人生の大先輩まで、みんなで1時間大笑い

 

そして全盲の方も笑いヨガリーダーさんで電車で会場までっ来るって凄いと感動でした。そして、凄く明るいのです。

 

いろんな方と笑いを通じて学べる。そして、午後は5つのポイントを覚えて笑いヨガをリード。

 

 

2日目は、リラクゼーションや笑いヨガをいろいろ学びました。

 

 

7歳のひさくんと一緒に2日間過ごして感じたことは、上手にやろうとするのではなく、素直に笑いを伝えることの大切さを実感しました。

 

さあ、私も松阪でたくさんの人と一緒に笑おう!

 

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笑いヨガリーダー養成講座再受講に名古屋へ行ってきました

笑いヨガリーダー養成講座再受講に名古屋へ行ってきました。

 

2日間しっかりたっぷり、笑いヨガマスタートレーナーのまきさんの魅力を堪能してきました。

 

こちらの公園は、まきさんが毎週月曜日の朝に笑いヨガをしているところです。小高い丘の上って感じでとても眺めが素敵でした。

 

8年前、ひとりでここからスタートした。笑いヨガ創始者のDr.マダン・カタリア先生も、インドの公園でたった5人から始めました。

 

私も、前から一度鈴の森公園でやってみたかったのです。ちょっと勇気を出して企画してみようかな!思いました。

 

 

 

笑いヨガ体験会は、とても素敵な和室で3人で大笑いしました。

 

この笑顔を見てもらったらわかるように、笑うって初めての人とも前からの友達のように、親密度が深まります。

 

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松阪笑いヨガくらぶで笑いました

松阪笑いヨガくらぶで笑いました。

 

 今日は、初参加の方4人と笑いました。

 

みなさん笑いヨガは未経験です。

 

5つのポイントをお伝えして、挨拶笑いからスタート。しっかり笑った後は、しっかりリラクゼーションをしました。

 

参加者の感想

 

■精神的にいいと思います。声を出して笑うことがない生活に慣れていることに気が付きました。

 

■参加する前は、笑えないと思っていたが、みんなが笑うと自然と笑えてくる。楽しかった。

 

■大声をあげて笑うことをあまり良いこととしない昔風のしつけで育ち、日常生活の中で笑うことの少なさを感じていました。大声をあげて笑ったRいいんだとはっきり気が付きました。

 

■人との会話とかテレビを見て多少大声で笑うことはありますが、連続してこれだけ笑ったら、身体が温かくなると言う体験ができ、凄いことですね。

 

 運動することより、大声で笑うことで腹筋がしっかり使えているのが良くわかりました。

 

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笑いヨガ施設へボランティア

笑いヨガ施設へボランティア

 

 今日は、笑いヨガリーダー仲間と郁ちゃんの応援に施設に笑いヨガに行きました。

 

郁ちゃんのリードで、30人ほどの利用者さんとスタッフの方々と笑いました。

 

 笑いヨガをしている最中に、今まで経験のないことがたくさん起きてきます。それも、一つずつ経験しながら覚えていきます。

 

いろんなところで、いろんな人と出会うと、いろんな経験ができます。

 

そして、笑うことで不思議と前向きに捉えることが出来るようになっていきます。それは、笑う効果は凄いですよ。

 

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松阪笑いヨガくらぶで笑いました

松阪笑いヨガくらぶで笑いました。

 

 初参加の方が二人参加してくれました。

 

膝が少し痛いのでと言うことで、椅子を会場に設置しました。

 

笑いヨガでは、新しい痛みを作らない。無理をしない。ことになっています。

 

セッション中は、自由にお手洗いや水分補給がしてもらえます。笑いヨガは、なんでも理由なく笑います。

 

今日は、みんなで旅行に行きました。飛行機に乗って海外へ。飛行機は笑わないと動かないんですよ。そうやって何でも笑います。

 

そして、最後はしっかりリラクゼーションして笑いの効果を浸透させます。

 

次回は、3月13日火曜日10時からです。ぜひ、一緒に笑いましょう!

 

参加者の感想

 

■不思議で面白かった。運動になりました。

 

■久しぶりに笑った。スッキリしました。

 

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㈱エストでスタッフ研修で笑いヨガ

㈱エストでスタッフ研修で2018年初笑い

 

経営者もスタッフも一緒に大笑い!!

 

みなさん、笑いヨガは初体験の方ばかりでしたが、直ぐに慣れてきて大笑い、そして、深呼吸。

 

笑うときには、上下関係もありません。ただ、理由なく笑います。みなさんの笑顔がとても素敵です。

 

いろんな笑いヨガをしていく中で、普段仕事では見れない素敵な笑顔やしぐさに新たな発見があって良かったと経営者の方のお言葉。

 

笑いヨガは、笑いを体操として、ヨガの呼吸法を取り入れています。しっかりリラクゼーションすることで笑いの効果が浸透します。

 

参加者の感想

■社内のコミュニケーション強化に役立つと感じました。みんなで和気あいあいと楽しめました。身体が温まりビックリ!いっぱい笑ってスッキリした。

 

■思っていたより体を使い、心身ともに温まった気分です。以前介護の仕事で、笑顔!言われていたのを思い出しました。

 

■意図的に笑うことで、こんなに身体が温まることに驚きました。ストレス発散につながると思った。良いものだと思った。

 

■こんなに動きがあるとは思わず新鮮だった。他人の動きを見ても楽しいので、見知らぬ人よりもこう言う会社や企業などでやるのがいいと思う。

 

■身体が温まり笑いの効能が実感できました。ありがとうございました。

 

■笑うことで腹筋も鍛えられ、体も軽くなり明るい気持ちになりました。ありがとうございました。

 

■作り笑いでも、実際やってみるとストレス発散になりました。ありがとうございました。

 

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笑いヨガ四日市で飲食店スタッフ研修

笑いヨガ四日市で飲食店スタッフ研修

 

 四日市市で飲食店を経営している社長さんと以前四日市の交流会で名刺交換をしたのがきっかけで、スタッフ研修に笑いヨガの依頼を頂きました。

 

いつもお客様に笑顔で対応されていますが、さすがにこんなに大きな声で笑うことはあまりないかと思います。

 

開店前に、2階スタッフと経営者もみんな一緒に笑います。正社員もアルバイトも立場は関係ありません。遠慮なく大きな声で笑いました。

 

みなさん若いので、直ぐにのってきてくれました。

 

スタッフ研修でいつも思うのは、普段おとなしいと思っている人でも、心を全開にして笑うと凄くイキイキして輝いてくるのです。

 

経営者の方からは、新たな良いところが発見出来て良かった。コミュニケーション活性化になると感想をいただきました。

 

何度も笑いヨガしているうちに、自信もついてきます。是非、朝礼で笑いヨガ取り入れてもらう企業が増えるといいなと願っています。

 

 

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笑いヨガティチャー養成講座参加しました

笑いヨガティチャー養成講座参加しました

 

三重県津市で笑いヨガティチャー養成講座がありました。

 

東京から、日本に笑いヨガを伝えてくれたメアリーさんが講師で来てくれました。

 

とても素敵な仲間と笑いで、5日間しっかり学びました。

 

 

最後の夜は、ラフターパーティー。みんな仮装素敵!

 

こう言うのが苦手なんですよ。でも、笑いヨガしながら、みんなで笑っていたら開放されて、最後はノリノリでした。

 

笑いは伝染します。ほんと5日間いっぱい笑って学んだら、なんかもやもやが吹っ飛んだ感じになりました。

 

最後は、認定書頂いて、ちょっとウルウル。

 

さあ、松阪でも笑いヨガリーダー養成講座が開催できます。

 

もっとたくさんの人に、笑いヨガの良さを知ってもらいたい!そんな気持ちが強くなりました。

 

 

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笑いヨガデイサービスもりの輪利用者イベント

デイサービスもりの輪利用者イベント

 

10人までの小規模事業所デイサービスもりの輪のクリスマスイベントに、笑いヨガをさせて頂きました。

 

76歳の父も笑いヨガリーダーです。この日は、デイサービスの体験も兼ねて、一緒に参加しました。

 

男の人は、声も大きく豪快な笑いで、みんなの笑いを取っていました。笑いヨガ仲間も応援に来てくれました。

 

利用者さんたちは、「こんなに笑ったのは久しぶり」とても素敵な笑顔でした。

 

今回は、椅子に座ったままで出来る笑いヨガをしました。スタッフの方も一緒に入って笑ってくれたのは、とても良かったです。

 

一緒に笑って深呼吸。30分で終了。

 

 

 そして、終了後は、手作りおやつを一緒に頂きました。

 

みなさん、いろんな人生のお話を聞かせて頂き、楽しい時間を一緒に過ごしました。

 

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親子イベントで笑いヨガ

笑いヨクリスマスイベント

 

 松阪市で親子イベントで笑いヨガをさせて頂きました。

 

会場には、小さい子供連れの親子でいっぱいです。

 

みなさん、笑いヨガは初めて。聞いたことも、やったこともない方たちばかりでした。

 

世界100ヶ国以上に広がっている笑いヨガですが、松阪では、まだまだのようです。

 

クリスマスイベントなので、サンタさんにも来てもらって、みんなでサンタの国へ行ってプレゼントもらったり、そりに乗ったり、雪合戦したりしました。

 

笑いヨガは、何でも笑います。親子のコミュニケーションに笑いを日常に取り入れてもらえるようになるといいなと願っています。

 

 

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