松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。
三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。
作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。
オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績
一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！
「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。
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暑い夜、なかなか寝付けないことはありませんか？夏の快眠にはちょっとした工夫が必要です。クイズで楽しく学びましょう！
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エアコンを正しく使う
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暑くても窓を閉める
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寝具を厚くする
【1. エアコンを正しく使う】です！
夏の夜はエアコンを上手に使って室温を快適に保つことが大切です。冷やしすぎず、適度な温度設定にすることで、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。
- エアコンの設定温度は27〜28℃にする
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タイマー機能を使って冷えすぎを防ぐ
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通気性の良い寝具を使う
快適な温度でぐっすり眠れると、朝の目覚めもスッキリ！日中も元気に活動でき、夏バテ知らずの毎日を過ごせます！
笑うことで副交感神経が優位になり、心と体がリラックスします。自然と寝つきがよくなり、深い眠りへと導かれます。
- 両手を胸にあてて目を閉じます
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ゆったり呼吸しながら、「ふふふふ〜、ふわ〜」と優しく笑います
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深呼吸をしながら、3回繰り返しましょう
※寝る前にぴったりのリラックス笑いです！
夏の夜も快眠できれば、暑さに負けない元気な毎日が待っています！
エアコンの使い方を工夫して、笑ってリラックスしながら快眠生活を手に入れましょう！
「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。
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･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。
･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。
･久しぶりにこんなに笑った。以外に笑えるもんですね
･お腹の底から笑えて、楽しかった。血色が良くなった。
･また、参加したい
ピンクののぼりが目印です！
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