8月に食べたいピーマン｜気の巡りを良くして夏のストレスをスッキリ整える薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

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一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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夏の強い日差しと湿気、暑さによる寝不足や食欲不振で、なんとなくイライラしがちな8月。そんなときに心と体を整えてくれるのが「ピーマン」です。薬膳では“気の巡り”を良くして、ストレスや内熱を取り除く作用があるとされています。

ピーマンは薬膳で「苦・涼」の性質を持ち、体内の熱を冷まし、気を巡らせて、イライラ・消化不良・だるさを改善する働きがあります。

・香りと苦味が自律神経に働き、リフレッシュ効果に◎
・ビタミンCが豊富で、紫外線対策・肌荒れ予防にも
・胃腸の働きを整えて、夏バテ対策にもぴったり

材料（2人分）

• ピーマン…3個（細切り）

• ちりめんじゃこ…大さじ2

• ポン酢…大さじ1

• ごま油…小さじ1

作り方

1. フライパンにごま油を熱し、じゃこをカリッと炒める

2. ピーマンを加えてさっと炒める

3. ポン酢を加えて軽く混ぜたら完成

ポイント：お弁当にもぴったりな、さっぱり副菜です！

・イライラする日や、胃が重いと感じたときに
・昼食・夕食の副菜として

・肉詰め、炒め物、サラダなどにもアレンジ可能

ピーマンを取り入れることで、気の流れがスムーズになり、心も体も落ち着きます。夏のストレスに負けず、涼やかな笑顔で過ごせる毎日に。

 「ストレッチ＆笑い呼吸」

手を大きく広げて「スーッ」と息を吸い、「ハ〜〜ハハハ〜」と吐き出すように笑えば、ピーマンの巡りを助ける力とぴったり調和します。

ストレスがたまりやすい8月には、ピーマンで“気の巡り”をスムーズに。夏の薬膳習慣で、心も体もすっきり軽く整えましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

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