【梅雨対策】梅雨明けまで元気に過ごす！心が晴れる7日間の工夫

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 長引く雨に気分が落ち込む…そんなときこそ、毎日のちょっとした工夫で心を晴らしましょう！今日からできる7日間の元気習慣をご紹介します。

A. 雨の日はずっと寝て過ごす
B. 小さな楽しみを日常に取り入れる
C. 気分の落ち込みを無理に隠す

B. 小さな楽しみを日常に取り入れる

心の健康には、「ちょっと楽しい」「ちょっと気分がいい」という感覚の積み重ねが大切です。大きな変化ではなく、小さな工夫が心を軽くしてくれます。

1日目：お気に入りの飲み物をゆっくり味わう

2日目：小さな目標をひとつ立てて実行する
3日目：家の一角を軽く掃除してスッキリ感を味わう
4日目：笑顔で挨拶する（鏡に向かってでもOK）
5日目：ラジオ体操やストレッチで体を目覚めさせる
6日目：好きな音楽を流してリラックス
7日目：ありがとう日記を1行でも書いてみる

 「今日はこんな良いことがあった」と思えるだけで、雨の日でも心が明るくなります。習慣になると、どんな天気でも気持ちが安定してきます。

毎日笑いを取り入れるだけで、脳が「楽しい」と感じてくれます。梅雨明けまで、心の天気を晴れやかに保つ手助けになります。

どんな小さなことでもいいので、1日に1回は笑ってみましょう。「これで笑っていいの？」でOK！続けることが大切です。

梅雨の期間も、1日ひと工夫で心は晴れます。笑いヨガとライオンあくびを味方にして、元気に夏を迎えましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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