【夏対策】夏のお風呂習慣クイズ！疲れをとるために大切なことは？

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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暑い日が続くと、ついシャワーだけで済ませていませんか？夏でもお風呂に入ることは、疲れを取るためにとても大切です。クイズでポイントを押さえましょう！

1. 冷たいシャワーだけ浴びる

2. 湯船に浸かる

3. お風呂に入らず寝る

【2. 湯船に浸かる】です！

夏でも湯船に浸かることで血行が良くなり、疲れが取れやすくなります。ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かるのがおすすめです！

• ぬるめのお湯に10〜15分浸かる

• 入浴後はしっかり水分補給をする

• バスタイムにリラックスできる音楽をかける

毎日お風呂に入る習慣をつけると、夏でも体が軽く、朝もスッキリ目覚められるようになります！日々の疲れを持ち越さず、元気な毎日を送れます！

笑いは全身の血行を促し、自然と体温も上がります。湯上がりのリラックスタイムに笑いをプラスすると、さらに疲労回復効果が高まります！

※お湯の温もりを感じながら、心からリラックス！

夏でもお風呂に浸かることが、元気な体づくりのカギ！

笑いとリラックスを上手に取り入れて、毎日をすっきりリフレッシュしましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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