前日が雨降りでしたが、当日は雨もやんでました。

 夕刊三重の記事を見て参加してくれた初めての方も参加でした。

一緒に笑える仲間がいるって素晴らしい！本当に有難いです。

【参加者の感想】

・とても気持ち良かった。スッキリしました。

・初めて来て笑えてよかった。

・大きな声を出しても良いっていいですね。

8月17日8時30分~鈴の森公園で笑いますよ。お時間合う方是非来てくださいね。

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)

↑↑↑鈴の森公園での笑い(ラフター)ヨガの様子です↑↑↑

7月20日土曜日8時30分～9時

参加費無料、申し込み

一緒に笑いましょう！

夕刊三重に取材されました。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

出張体験のご案内は、こちらをご覧下さい。

笑いヨガの講師になれる笑いヨガリーダーの資格が2日間で取れます。毎月開催中!!

■詳しくはこちらから

お問い合わせは、LINEからお気軽にどうぞ。

LINEをやっていない方はこちらからどうぞ

　　　　　　　↓

 【参加者の感想】

･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

 毎月第４水曜日１３時３０分～１４時３０分まで、笑いと健康の研究所で開催になった松阪笑いヨガくらぶ。

 この会場は、事務所の１階です。

この看板とピンクののぼりが目印です。

次回は、8月28日(水)13時30分～です。一緒に笑いましょう！！

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

出張体験のご案内は、こちらをご覧下さい。

笑いヨガの講師になれる笑いヨガリーダーの資格が2日間で取れます。毎月開催中!!

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今日は、三重県松阪市にあるコスモソフィア研究所で毎週土曜日に開催の朝粥瞑想前に笑ったら、どんな瞑想になるかやってみたい！6時30分～7時まで開催。

なんと、前日前の雨で芝生は、ベタベタ。参加者のみなさん素足になって大笑い！

そして、最後はしっかりリラクゼーションして笑いの効果を浸透させます。

会場は、新しくなったコスモソフィア研究所で笑い(ラフター)ヨガやっています。

場　所　コスモソフィア研究所　三重県松阪市櫛田町50-26　駐車場あります。

日　時　２０１９年８月２０日(火)１０時～１１時

参加費　５００円

持ち物　水分補給の飲み物、動きやすい服装

この看板とピンクののぼりが目印です！

↓↓↓↓↓

■不思議で面白かった。運動になりました。

■久しぶりに笑った。スッキリしました。

■地面からエネルギーを感じる。とても元気になった。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

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笑いヨガの講師になれる笑いヨガリーダーの資格が2日間で取れます。毎月開催中!!

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雨が降った後だったので、芝生がぬれていることこから、噴水前で笑いました。

夕刊三重の記事を見て、新しい人も参加、男性も参加してくれました。みなさんとても素敵な笑顔！

ホームページを見て参加してくれた人も！

一緒に笑える仲間がいるって素晴らしい！本当に有難いです。

次回は、来月8月17日8時30分~鈴の森公園で笑いますよ。お時間合う方是非来てくださいね。

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)

↑↑↑鈴の森公園での笑い(ラフター)ヨガの様子です↑↑↑

夕刊三重に笑い(ラフター)ヨガを取材されました。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

出張体験のご案内は、こちらをご覧下さい。

笑いヨガの講師になれる笑いヨガリーダーの資格が2日間で取れます。毎月開催中!!

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【参加者さんの感想】

・毎月楽しみにしています。

・だんだん自然に笑えるようになってきました。

・気分が落ち込んでいたけどスッキリしました。元気になった。

最後のリラクゼーションは、寝転んで！みなさんこの時間をとても楽しみにしています。

ピンクののぼりが目印です。

『健康は笑顔から』モットーのモリタ薬局さんで笑いヨガ(ラフターヨガ)開催します。気軽にお越し下さい。

笑い(ラフター)ヨガは、ユーモアのセンスもいりません。笑うことでストレス解消、健康(メンタルヘルス)につながります。一緒に笑いましょう！

次回は、

日時 2019年9月20日(金)10時30分～11時30分
場所 モリタ薬局　2階
住所 〒519-0415 三重県度会郡玉城町田丸314
参加費 300円
持ち物 水分補給の飲み物、汗ふき
　　　 動きやすい服装でお越しください。

お問い合わせ
モリタ薬局　0596-58-6512　9時～18時(日曜定休日)

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

会社(職場)のみなさまの幸せとコミュニケーション(会話)力アップのために取り入れてみませんか？

毎月、三重県松阪市で笑い(ラフター)ヨガ体験できます。

こちらで開催しています。→ 笑い(ラフター)ヨガを体験する

笑い(ラフター)ヨガ出張体験講座(研修)開催中！！あなたの会社(職場)やコミュニティで笑い(ラフター)ヨガ体験もしていただけます。

出張体験のご案内は、こちらをご覧下さい。

笑い(ラフター)ヨガの講師になれる笑い(ラフター)ヨガリーダーの資格が2日間で取れます。

笑い(ラフター)ヨガリーダー養成講座(研修)を、毎月、三重県松阪市で開催中!!

■詳しくはこちらから

会社(職場)や各種団体での研修(講座）など、気軽にお問合せ下さい。

お問い合わせは、LINEからお気軽にどうぞ。

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笑いと健康の研究所(松阪)

今日は、三重県松阪市にあるコスモソフィア研究所での笑いヨガでした🎵🎵😄

来月は、8/20(火)10時～です‼️

そして、最後はしっかりリラクゼーションして笑いの効果を浸透させます。

会場は、新しくなったコスモソフィア研究所になります。

場　所　コスモソフィア研究所　三重県松阪市櫛田町50-26　駐車場あります。

日　時　２０１９年８月２０日(火)１０時～１１時

参加費　５００円

持ち物　水分補給の飲み物、動きやすい服装

この看板とピンクののぼりが目印です！

↓↓↓↓↓

■不思議で面白かった。運動になりました。

■久しぶりに笑った。スッキリしました。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

出張体験のご案内は、こちらをご覧下さい。

笑いヨガの講師になれる笑いヨガリーダーの資格が2日間で取れます。毎月開催中!!

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笑いヨガ-学びの祭典in大阪での様子です。 

世界100か国以上で広がっている笑い(ラフター)ヨガ。

いろんな国で、いろんな場所で笑い(ラフター)ヨガの効果が出ています。

この看板とピンクののぼりが目印です。

次回は、7月24日(水)13時30分～です。一緒に笑いましょう！！

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

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笑いヨガ-学びの祭典in大阪2019での様子です 。音楽に合わせて体を動かすと心も体も楽しくなってきます。

世界100か国以上で広がっている笑い(ラフター)ヨガ。

いろんな国で、いろんな場所で笑い(ラフター)ヨガの効果が出ています。

この看板とピンクののぼりが目印です。

次回は、7月24日(水)13時30分～です。一緒に笑いましょう！！

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

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世界100か国以上で広がっている笑い(ラフター)ヨガ。

いろんな国で、いろんな場所で笑い(ラフター)ヨガの効果が出ています。

この看板とピンクののぼりが目印です。

次回は、7月24日(水)13時30分～です。一緒に笑いましょう！！

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

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雨降りでしたが、｢今日、笑い(ラフター)ヨガありますか？｣お問い合わせがありました。

そこで、図書館の横の入り口近くの軒下で笑いました。みんなとても素敵な笑顔！ 

一緒に笑える仲間がいるって素晴らしい！本当に有難いです。

【参加者の感想】

・とても気持ち良かった。スッキリしました。

・雨でも笑えてよかった。

・大きな声を出しても良いっていいですね。

7月20日8時30分~鈴の森公園で笑いますよ。お時間合う方是非来てくださいね。

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)

↑↑↑鈴の森公園での笑い(ラフター)ヨガの様子です↑↑↑

7月20日土曜日8時30分～9時

参加費無料、申し込み

一緒に笑いましょう！

夕刊三重に取材されました。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

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笑い(ラフター)ヨガをすることで得られる企業の5つのメリット。　三重県松阪市

笑い(ラフター)ヨガをすることで得られる企業の5つのメリット。

ビジネス界は、笑いヨガから素晴らしい効果を得ることができます。

1.ストレスの軽減

笑いヨガは、最も短時間で、最も効果的に、最も経済的に従業員のストレスを軽減します。

燃え尽き症候群やストレスから生じる常習的欠勤防止に役立ちます。

2.精神的安定を引き起こす。

笑いヨガは、従業員の感情的側面のバランスをとり、上手く対処する助けになります。

笑いヨガを行うことで、肯定的感情を増進し否定的感情を軽減することによって、職場の人間関係を円滑にし、仕事と生活のバランスをよくします。

3.最高の能力発揮を促進します。

笑いヨガは、脳と身体のへの酸素供給を促進し、最大限の能力発揮を促します。脳は他の身体と比べる25％多くの酸素を必要とします。

笑いとヨガの深呼吸法を用いる笑いヨガは、より高い次元で機能するために、より多くの酸素を必要とする脳に充分な酸素を供給します。

仕事量は、あなたの心的状態が左右されます。心的状態が良ければ、物事を全て上手く進めることができます。

心的状態は、能力を最大限発揮するための最重要事項です。

笑いヨガは、エンドルフィンなどの化学物質を脳細胞から分泌することによって、数分内にあなたの心的状態を変えるのです。

4.想像力を高める

笑いヨガの遊び心は、想像力の基礎となる右脳思考を自由にします。

右脳開発で想像力が高まり、ビジネスを前進させるために必要な競争力を与える新しいアイデアや構想が育ちます。

5.団結心を育てる。

笑いヨガは、人々を繋げます。これにより、チームで何かを成し遂げようとする団結心が育ちます。

コミュニケーション力も高まり、助け合おうとする環境が生まれます。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

会社(職場)のみなさまの幸せとコミュニケーション(会話)力アップのために取り入れてみませんか？

毎月、三重県松阪市で笑い(ラフター)ヨガ体験できます。

こちらで開催しています。→ 笑い(ラフター)ヨガを体験する

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笑いと健康の研究所(松阪)

 【参加者の感想】

･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

 この会場は、事務所の１階です。

この看板とピンクののぼりが目印です。

7月24日(水)13時30分～14時30分です。

三重県松阪市駅部田町（まえのへたちょう）1619-24　1階

参加費500円　申込み不要

水分補給の飲み物、動きやすい服装

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三重県松阪市にあるコスモソフィア研究所での笑いヨガです🎵🎵😄

来月は、7/16(火)10時～です‼️

そして、最後はしっかりリラクゼーションして笑いの効果を浸透させます。

会場は、新しくなったコスモソフィア研究所になります。

場　所　コスモソフィア研究所　三重県松阪市櫛田町50-26　駐車場あります。

日　時　２０１９年８月２０日(火)１０時～１１時

参加費　５００円

持ち物　水分補給の飲み物、動きやすい服装

この看板とピンクののぼりが目印です！

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■不思議で面白かった。運動になりました。

■久しぶりに笑った。スッキリしました。

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笑い(ラフター)ヨガをすることで免疫力アップします。　三重県松阪市

笑い(ラフター)ヨガをすることで免疫力アップします。

笑いヨガをすることで、ガンに効果的なNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化されます。

NK(ナチュラルキラー)細胞は、落ち込んだり、憂うつな気分になると働きが低下します。これは、科学的に証明されています。

人間だけが持っている「笑う」ということは、自然治癒力を高め、免疫力をアップします。

仲間と良い人間関係を作ることに大いに役立っています。

毎日15分の大笑いが健康効果があると言われています。

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笑いと健康の研究所(松阪)

笑い(ラフター)ヨガの５つのポイントをご紹介します。　三重県松阪市

笑い(ラフター)ヨガの５つのポイント

 ①笑いヨガは冗談、ユーモア、コメディを使わずに理由なく笑う、新しい健康法です

②まずは、グループで体操(作り笑い)として始めますが、アイコンタクトをとったり、子どものような遊び心ですぐに本当の笑いになります。

③なぜ｢笑いヨガ｣と呼ぶのかと言うと、｢笑いの体操｣と｢ヨガの呼吸法｣を組み合わせたものだからです。

笑ったり、深呼吸をすることで、新鮮な酸素が大量にカラダの中に入り、エネルギー溢れ、元気になるのが実感できます。

④｢カラダは作り笑いと本物の笑いの区別がつかない。どちらで笑っても精神的、身体的に効果を得ることができる｣と言う科学的根拠に基づいて作られています。

⑤笑いヨガは、1995年インドの内科医マダン・カタリアが考案しました。最初は、ムンバイの公園でたった5人から始まりました。

現在では世界100カ国以上で10000以上のクラブが活動しています。(2017年5月現在106カ国)　※ムンバイの公園=ロカンドワラ公園

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

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毎月、三重県松阪市で笑い(ラフター)ヨガ体験できます。

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笑い(ラフター)ヨガ出張体験講座(研修)開催中！！あなたの会社(職場)やコミュニティで笑い(ラフター)ヨガ体験もしていただけます。

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笑い(ラフター)ヨガの講師になれる笑い(ラフター)ヨガリーダーの資格が2日間で取れます。

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笑いと健康の研究所(松阪)

笑い(ラフター)ヨガをすることで得られる身体的効果とは　三重県松阪市

笑い(ラフター)ヨガするとどんな身体的効果があるの？ 

・笑って横隔膜を動かすことによって、副交感神経が優位になります。

・顔の筋肉を動かすことによって、表情筋がマッサージされます。

・1分間の大笑いは、10分間のジョギングと同じ有酸素運動に相当します。

・ガンに効果的なNK(ナチュラルキラー)細胞が活性化されます。

・消化器官、循環器系の内臓マッサージを行えます。

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笑いと健康の研究所(松阪)

リーダーのとのちゃんとちいちゃんがリードしてくれました。初めての参加者も笑いが伝染して大笑い！

下記の夕刊三重を見て参加してくれました。

 毎月第４水曜日１３時３０分～１４時３０分まで、笑いと健康の研究所で開催になった松阪笑いヨガくらぶ。

 この会場は、事務所の１階です。

この看板とピンクののぼりが目印です。

次回は、7月24日(水)13時30分～です。一緒に笑いましょう！！

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

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笑い(ラフター)ヨガをすることで得られる心理的効果とは　三重県松阪市

笑い(ラフター)ヨガするとどんな心理的効果があるの？ 

・笑うと気分が良くなり、不快な感情を持ちにくくなります。

・コミュニケーションを促進します。

・リラックスしやすくなり、ストレスや緊張がほぐれます。

・初対面の人と打ち解けやすくなります。

・自分に自信を与えてくれます。

・笑えない状況を笑い飛ばせることが容易になります。

・普段から笑いが表情に出やすくなります。

・職場・家庭で自分の周りの人が明るくなってきます。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

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毎月、三重県松阪市で笑い(ラフター)ヨガ体験できます。

こちらで開催しています。→ 笑い(ラフター)ヨガを体験する

笑い(ラフター)ヨガ出張体験講座(研修)開催中！！あなたの会社(職場)やコミュニティで笑い(ラフター)ヨガ体験もしていただけます。

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笑い(ラフター)ヨガの講師になれる笑い(ラフター)ヨガリーダーの資格が2日間で取れます。

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なんと、80歳の笑い(ラフター)ヨガリーダーさんの大笑いが伝染して、みんなで大笑い！

 毎月第４水曜日１３時３０分～１４時３０分まで、笑いと健康の研究所で開催になった松阪笑いヨガくらぶ。

 この会場は、事務所の１階です。

この看板とピンクののぼりが目印です。

次回は、7月24日(水)13時30分～です。一緒に笑いましょう！！

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

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笑いヨガの講師になれる笑いヨガリーダーの資格が2日間で取れます。毎月開催中!!

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 【参加者の感想】

･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

 毎月第４水曜日１３時３０分～１４時３０分まで、笑いと健康の研究所で開催になった松阪笑いヨガくらぶ。

 この会場は、事務所の１階です。

この看板とピンクののぼりが目印です。

次回は、7月24日(水)13時30分～です。一緒に笑いましょう！！

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

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笑いの胎教への効果　落語で胎動が活発に　三重県松阪市

 笑い胎教にも良い　

日本笑い学会理事の松本治朗医師は、落語仕立てにした「医学落語」というものを生み出した。

モーツアルトの胎教コンサートの代わりに、妊婦に落語を聞かせる実験に取り組んだ。

妊婦さんに桂米朝師匠の落語『地獄八景亡者戯（じごくばっけいもうじゃのたわむれ）』、続いて桂文珍さんの『老婆の休日』という落語、最後に駆け出しの若手落語家の『動物園』という落語を聞いてもらい、胎児心拍陣痛計を着けて調べた。

実験結果、桂米朝さんの古典落語はクスッと笑うことはあるが、大笑いというようにはいかないが、胎動は活発になった。次に、文珍さんのは妊婦さんが声を出して大笑い。

胎動も活発であった。駆け出しの若手の噺（はなし）では胎動が減ることがわかった。

　これらのことから、「妊婦さんが楽しい気分でいると赤ちゃんも楽しい気分になる」という胎教の根拠を実験結果に証明した。

また、予定日を過ぎても生まれそうにないときは桂文珍さんの落語を聞かせると、自然に陣痛がきてお産になることもわかった。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

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毎月、三重県松阪市で笑い(ラフター)ヨガ体験できます。

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笑いと健康の研究所(松阪)

【参加者さんの感想】

・毎月楽しみにしています。

・だんだん自然に笑えるようになってきました。

・気分が落ち込んでいたけどスッキリしました。元気になった。

最後のリラクゼーションは、寝転んで！みなさんこの時間をとても楽しみにしています。

『健康は笑顔から』モットーのモリタ薬局さんで笑いヨガ(ラフターヨガ)開催します。気軽にお越し下さい。

笑い(ラフター)ヨガは、ユーモアのセンスもいりません。笑うことでストレス解消、健康(メンタルヘルス)につながります。一緒に笑いましょう！

次回は、

日時 2019年7月19日(金)10時30分～11時30分
場所 モリタ薬局　2階
住所 〒519-0415 三重県度会郡玉城町田丸314
参加費 300円
持ち物 水分補給の飲み物、汗ふき
　　　 動きやすい服装でお越しください。

お問い合わせ
モリタ薬局　0596-58-6512　9時～18時(日曜定休日)

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

会社(職場)のみなさまの幸せとコミュニケーション(会話)力アップのために取り入れてみませんか？

毎月、三重県松阪市で笑い(ラフター)ヨガ体験できます。

こちらで開催しています。→ 笑い(ラフター)ヨガを体験する

笑い(ラフター)ヨガ出張体験講座(研修)開催中！！あなたの会社(職場)やコミュニティで笑い(ラフター)ヨガ体験もしていただけます。

出張体験のご案内は、こちらをご覧下さい。

笑い(ラフター)ヨガの講師になれる笑い(ラフター)ヨガリーダーの資格が2日間で取れます。

笑い(ラフター)ヨガリーダー養成講座(研修)を、毎月、三重県松阪市で開催中!!

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笑いと健康の研究所(松阪)

笑い(ラフター)ヨガは、深い呼吸で体の中からきれいになる　三重県松阪市

 深い呼吸で体の中からきれいになる

人は、ストレスがかかると無意識に体をガチガチに緊張させます。交感神経が優位になる状態になります。

この時、体内では血管が収縮して血流が悪くなり老廃物も滞って汚れた状態になります。

これは、流れが悪くなった川のようなものです。

サラサラ流れていれば水も澄んでいて、少しぐらいゴミが浮いていても流れによって綺麗に洗い去られます。

この状態があなたの体内で起こっているとしたら、健康でいられるはずがありません。

笑い(ラフター)ヨガは、大笑いするうえに、ヨガの呼吸法を組み合わせていますので、自律神経のバランスを整って血行を良くします。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

会社(職場)のみなさまの幸せとコミュニケーション(会話)力アップのために取り入れてみませんか？

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笑いと健康の研究所(松阪)

 初参加の方が二人参加してくれました。

今日は、三重県松阪市にあるコスモソフィア研究所での笑いヨガでした🎵🎵😄

なんと、夕刊三重の「みんな情報局」見てきてくれた人は、87歳と80代の方でした✌️😄

みなさん、とても明るくて元気な方たちに、「将来こんな風に歳を取りたいね😄」そんな元気で前向きな方たちでした。

来月は、7/16(火)10時～です‼️

そして、最後はしっかりリラクゼーションして笑いの効果を浸透させます。

次回は、７月１６日火曜日１０時からです。ぜひ、一緒に笑いましょう！

会場は、新しくなったコスモソフィア研究所になります。

場　所　コスモソフィア研究所　三重県松阪市櫛田町50-26　駐車場あります。

日　時　２０１９年７月１６日(火)１０時～１１時

参加費　５００円

持ち物　水分補給の飲み物、動きやすい服装

この看板が目印です！

↓↓↓↓↓

■不思議で面白かった。運動になりました。

■久しぶりに笑った。スッキリしました。

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精神的安定を引き起こす　三重県松阪市

精神的安定を引き起こす

笑いヨガは、従業員の感情的側面のバランスをとり、上手く対処する助けになります。

笑いヨガを行うことで、肯定的感情を増進し否定的感情を軽減します。

職場の人間関係を円滑にし、仕事と生活のバランスをよくします。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

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社内コミュニケーション(会話)の円滑化、活性化につながります。

笑い(ラフター)ヨガ体験講座(研修)を三重県松阪市で定期的に開催しています。

また、全国に笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

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雨降りでしたが、｢今日、笑い(ラフター)ヨガありますか？｣お問い合わせがありました。

そこで、図書館の横の入り口近くの軒下で笑いました。みんなとても素敵な笑顔！ 

一緒に笑える仲間がいるって素晴らしい！本当に有難いです。

次回は、来月7月20日8時30分~鈴の森公園で笑いますよ。お時間合う方是非来てくださいね。

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)

↑↑↑鈴の森公園での笑い(ラフター)ヨガの様子です↑↑↑

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一緒に笑える仲間がいるって素晴らしい！本当に有難いです。

6月は、15日(土)8時30分～9時です。

来月7月20日8時30分~鈴の森公園で笑いますよ。お時間合う方是非来てくださいね。

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)

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笑い(ラフター)ヨガは、有酸素運動で体の緊張が解ける　三重県松阪市

 有酸素運動で体の緊張が解ける

笑いすぎるとお腹が痛くなるだけではなく、体がポカポカと温かくなることがあります。

笑っているときは、腹筋や拝金などの筋肉を使っています。つまり有酸素運動をしている状態なので体も温かくなるのです。

しかし、普段から良く笑っていると言う人でも、『ハハハ』とか『クスクス』笑う程度で、涙が出てお腹が痛くなるほど大笑いすることは、少ないのではありませんか？

ところが、笑い(ラフター)ヨガは、身体的な笑いなので、表情筋、腹筋や背筋、横隔膜など笑いに必要な筋肉を使っています。

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笑い(ラフター)ヨガは、ミラーニューロン効果がお互いを幸福にしてくれる　三重県松阪市

 ミラーニューロン効果がお互いを幸福にしてくれる

ミラーニューロンとは、実際に自分が体験していなくても、それを見ただけであたかも自分が体験したかのように知覚する脳神経細胞のことを言います。

見たものを脳内に”鏡(ミラー)”のように映し出し、再現していることから名づけられ別名『モノマネ細胞』とも言われています。

こうした、ミラーニューロン効果を良い方向に最大限発揮させることが出来るのが笑い(ラフター)ヨガなのです。

参加者が目と目を合わせながら(アイコンタクト)笑うことで、笑いによって持たらせれた幸福感が、ミラーニューロンによって、お互いをさらに刺激し、倍増させてくれるからです。

そして、笑っているうちに、グループ内には一体感が生まれ、心の交流が始まります。

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笑い(ラフター)ヨガは、ユーモア不要だから好きなだけ笑っていられる　三重県松阪市

 ユーモア不要だから好きなだけ笑っていられる

笑いがいくら心身に良い効果をもたらすとは言っても、その効果を得るにはある程度の時間笑い続ける必要があります。

けれど、日常生活の中で発生する自然な笑いは、数秒であったり、どんなにお腹を抱かえるほどの面白しろい出来事があったとしても、笑っている時間はせいぜい数分です。

何よりジョークやユーモアがなければ笑えません。つまり条件付の笑いと言うことになります。

笑い(ラフター)ヨガは、笑う理由やユーモア、ジョーク、コメディに頼らない無条件の笑いなのです。ヨガの呼吸法と組み合わせています。

だから、笑いたいだけ笑っていられる。笑う時間も長くすることが出来るのです。

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笑い上手は褒め上手　三重県松阪市

 笑い上手は褒め上手

笑うと脳内では、βーエンドルフィンやドーパミン、セトロニンと言った幸福感ややる気をおこさせるホルモンが分泌させれます。

ネガティブ思考ばかりしていると、人の嫌なところばかり目に付いてアラを探す傾向にあります。

ポジティブ思考になると、人の良いところに気づくようになりその人に欠点も長所として受け取れるようになります。

それが、βーエンドルフィンやドーパミン、セトロニンによるもので、こう言う思考が周りの人に対して、『褒める』と言う行為に変わっていきます。

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笑い次第に明らかとなる笑いの認知症予防効果　三重県松阪市

 笑い次第に明らかとなる笑いの認知症予防効果

　1,203人の高齢者を対象に社会的ネットワークと認知症との関連を検討した研究では、社会的ネットワークが多いほど将来的に認知症になりにくいことが報告されている。

また、75歳以上の高齢者469人を平均5.1年間経過観察した前向き疫学研究では、ボードゲーム、音楽活動、ダンスなどの余暇の過ごし方が、将来の認知症に対して予防的に働くことが報告されている。

これらの結果は、人とのコニュニケーションを増やすことが認知症予防につながる可能性を示唆している。

さらに、笑いの頻度が多いことは社会的ネットワークが多いことを反映している可能性もある。

ほかにも、週に1回の笑い療法が高齢者のうつ症状、睡眠障害、および睡眠の質の改善に有効であることが報告されている。

高齢者のうつ症状や睡眠障害は認知症の危険因子であり、認知症の周辺症状でもある。

したがって、こうした介入研究が多く行われることによって、今後、認知症に対する笑いの予防効果がより明らかになることが期待される。

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吉本新喜劇の鑑賞でがん患者の免疫力が向上　三重県松阪市

 吉本新喜劇の鑑賞でがん患者の免疫力が向上

1991年、吉本興業の「なんばグランド花月」で、がん患者を含む19人（20～62歳）に漫才、漫談、吉本新喜劇（計3時間）を鑑賞してもらい、その前後で血液採取を行い、血中のNK細胞の活性度や免疫システムのバランス力（CD4/8比）の変化を調べた。

リンパ球にはCDというナンバーで働きによって番号が決まっている。CD4は車のアクセル、CD8は車のブレーキの役目。免疫システムのバランス力というのはCD4とCD8の比で、これが低すぎるとがんに対抗する抵抗力が弱く、高すぎると自分自身の身体を破壊する病気（リウマチ、膠原病など）になりやすいということである。

調査の結果、NK細胞の活性度は参加者の7割以上で上昇が認められ、バランス力は基準値よりも低すぎる人は高く、高すぎる人は基準値の方向へ低くなるという傾向が示された。

NK細胞の活性度は直前値が基準値内の人と基準値以下の人がそれぞれ5人、最初から高かった方が8人いた。測定できなかった方が1人いたためデータ総数は18人である。最初から低い人、基準値内の人いずれも上昇した。最初から高い8人のうち大笑いをした後、さらに上昇したのが4人、下降した人が4人という結果であった。

人の体内では毎日、約5,000個のがん細胞が発生するといわれている。喩（たと）えるなら、工場でつくられた製品の不合格品、それががん細胞と考えてよい。

その不良品を日々処分しているのが50億個あるといわれるNK細胞である。わずか5分間笑うことでNK細胞は活性化するが、注射による活性化には3日も要するそうである。

しかし、免疫の働きは年齢とともに低下する。20歳でその働きを100とすると、40歳ではその半分、60歳では1/4に低下する。老化とがん化は同じ道筋とも言える。

それ故、NK細胞を活性化すれば元気で長生きし、がんにもなりにくくなる。

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笑いある生活で血糖値が改善する事例をご紹介　三重県松阪市

 笑いある生活で血糖値が改善する

　糖尿病ではネガティブなストレス（不安、悲しみ、恐怖、怒り）によって血糖値が増加する。それではポジティブなストレス、すなわち快く思う、楽しい、嬉しい気持ちは血糖を下げるのではないかと筑波大学の村上和雄名誉教授は考えた。

2003年1月、2日間にわたってユニークな実験を行ったので、紹介する。

　実験参加者は2型糖尿病でインスリン治療を受けていない19人の患者（男性16人、女性3人:平均年齢63.4歳）、平均BMI23.5で少し太り気味、HbA1c平均7.2%で合併症のない症例を選んだ。

1日目は参加者に500キロカロリーの寿司を食べてもらい、その後「糖尿病のメカニズム」という単調な講義を40分間聞いてもらった。2日目は吉本興業の「B&B」の漫才を40分間聞いてもらった。それぞれについて、講義と漫才を聞く前後で血糖値を測定した。

　測定の結果、単調な講義の場合には食後2時間の血糖値は平均123mg上昇したことから、面白みのない講義は身体に悪いので聞かない方がよいことがわかった。

一方、漫才を聞いたときには77mgの増加を示し、これは専門家も驚く予想外の結果となった。

次に、患者の個別的変化と併せて見ると、腹を抱えて大笑いした患者では講義後と漫才後の数値で約80mgの差があり、ちょっと笑った人でも約36mgの差が認められた。

その結果は米国の専門誌に掲載され、ロイター通信が世界中にその実験結果を配信した。

　これまで、糖尿病患者には食事制限や運動とつらいことばかりを言わなければならなかった。

しかし、これからは「もっと笑いのある生活をしなさい。そうすると糖尿病もこれほどよくなるよ」と言えるようになった。

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 ★お日様に向かっておはようラフター

 朝、起きたら太陽に向かって｢おはよう｣言ってから

　ハハハハ！ハハハハ！・・・・

　笑顔で笑いましょう！

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「笑い体操」の実施により70歳以上の医療費が23%減　三重県松阪市

 「笑い体操」の実施により70歳以上の医療費が23%減

大阪府大東市は地元の大阪産業大学と組んで、その改善策に取り組んできた。

プロジェクトリーダーの大槻伸吾教授（整形外科医）は単なる体操でなく「笑い体操」を考案。

まじめに体操をやるのではなく、インストラクターが冗談を交えながら行う体操である。

これにより、血圧・筋力等において顕著な効果が認められ、国から1億6千万円の予算もついた。

その結果、70歳以上の医療費が23%も減少（31,960円/月→24,608円/月）、通院日数も8%減少した。そして参加者は現在減るどころか半年で倍増した。

今まで、リハビリ・筋トレ・ダイエットなどはどれも長続きしなかった。主な原因は「楽しくなかった」の一言に尽きる。

プログラムを作成した人がしかめっ面をしながら、必死にやられても、その必死さが受ける方にも伝わり疲れてしまう。

修行でなく楽しみながらやると続くのだろう。

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 ★ハイタッチラフター

 ハイタッチしながら笑います。

いろんな人とハイタッチして笑います。

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笑うと自律神経のバランスを安定させイライラを消してくれます。　三重県松阪市

 笑うと自律神経のバランスを安定させイライラを消してくれます。

ストレスが高まることにより、交感神経（活動時の神経）が高まり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がます。強くストレスを感じているという状態ですね。

そこで「笑い」は、副交感神経（癒しの神経）を優位に立たせ、加熱した交感神経と脳を穏やかにします。これは瞬時に行われます。

笑うことで２つの神経のバランスが一瞬で良好になり、気持ちが穏やかに安定するのです。

イライラしてる時などに、何かの拍子でふっと笑うと、一瞬でイライラがどうでもよくなることがありますよね？

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落語を聞かせてリウマチの症状が改善1995年3月　三重県松阪市

 落語を聞かせてリウマチの症状が改善　1995年3月

1995年3月、30年以上のリウマチ治療のキャリアを持つ、日本医科大学リウマチ科の吉野槙一教授は病院の一室に寄席の舞台をつくり、落語家の林家木久蔵（現・林家木久扇）さんを招き、慢性関節リウマチ患者を対象にある実験を行った。

慢性関節リウマチは気分のよいときは痛みが軽く、気分の悪いときには痛みが強く出るという特徴がある。そして、リウマチ患者は「病人の中で一番マジメ」「最も笑わないのがリウマチ」ともいわれている。

　吉野教授は、患者らに落語を聞いてもらい、笑った後に痛みがどうなるか、血液データがどうなるか調べる実験を計画した。介入群には女性患者26人を選出。平均年齢は57.7歳、病歴は6～36年にわたる。

そして、全員が手足の関節が変形して重症度は中ないし高度と認定される症例で、鎮痛薬やステロイド剤などを常用していた。効果を比較するためコントロール（統制）群も設けた。平均年齢51.1歳の健康な女性31人を選出。

両群ともに、1時間寄席で落語を聞いてもらった。落語を聞く前後に血液を採取し、炎症の程度を示す物質で免疫にも関係する生理活性物質「インターロイキン6」（以下、IL-6）やストレスホルモンのコルチゾールの変化を調べた。

　その結果、落語を聞いた後では介入群の26人中22人にIL-6の顕著な減少が認められた。中には、正常の10倍もあった値が正常値にまで改善した例も確認された。また、リウマチが悪化すると上昇するガンマ・インターフェロンが両群で減少した。

通常、大量のステロイドを使わない限りこのような結果は生じないのに、落語を1時間聞いて大笑いしただけで全員の痛みが軽くなり、ある人はそれから3週間も鎮痛剤がいらなかったという例もあった。

　吉野教授は、「1時間でこれほど効果があって副作用のない薬はない。医師は薬だけでなく精神面でのサポートも必要であることを痛感した」と予想を上まわる効果に驚きを禁じ得なかった。

「病やまいは気から」を裏付け、「精神神経免疫学」にあるとおり、まさに心と免疫系が体内では密接につながっていることが判明した。

患者自身の声にも「こんなに声を出して笑ったのは久しぶり。毎日笑えたらどんなにいいか。今日はほんとにありがたかった」という意見があった。

この実験は米国のリウマチ専門雑誌「Journal of Rheumatology」23巻4号（1996年）に木久蔵さんの写真入りで掲載されている。

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 ★寝る前の｢おやすみ｣ラフター

 寝る前に、ハハハハ・・・・と笑う。

　大声を出さなくて大丈夫です。ハハハハと言うことで、二酸化炭素が吐き出され、

　酸素を取り入れることで、ぐっすり眠れるようになりますよ。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

会社(職場)のみなさまの幸せとコミュニケーション(会話)力アップのために取り入れてみませんか？

毎月、三重県松阪市で笑い(ラフター)ヨガ体験できます。

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笑い(ラフター)ヨガの講師になれる笑い(ラフター)ヨガリーダーの資格が2日間で取れます。

笑い(ラフター)ヨガリーダー養成講座(研修)を、毎月、三重県松阪市で開催中!!

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笑いと健康の研究所(松阪)

笑いは脳のシナプスを増やす！

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笑いと健康の研究所(松阪)

笑いは免疫機能が３０%もアップ！　

笑いで、体内のガン化した細胞やウイルスに感染した相棒を破壊する｢ナチュラルキラー細胞(NK細胞)｣が活性化されます。

ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態が良くなります。

作り笑いでも同様の効果があると証明されています。

また、子供に限らず大人も笑うだけで体に備わっている免疫機能がなんと！！30%もアップします。

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笑いと健康の研究所(松阪)

笑いは脳のシナプスを増やす！

「脳のシナプス」、漠然と聞いたことがある方も多いのでは？

子供の脳はシナプス(神経細胞同士のつなぎ目)が増えることで発達します。このシナプスの増加は6歳でピークを迎えます。 このシナプスの数が多いほど、脳は発達を遂げ、子供の今後の可能性を広げるというわけです。

そしてこのシナプス、増えるピークは2歳前後、タイムリミットは6歳と言われています。 6歳までが勝負なんです！！

0～3才までに頭の中のシナプスの結合が活発に行われ、爆発的に増え続けます。この3年間で大脳の基本的な発達（成人の約80％）ができ上がります。 その後シナプスの増え方は徐々に少なくなっていき、6歳までに脳の約90％完成します。

経験を重ね、経験による知識を頭の中に積み重ねていくのは、3才で終わることなく一生続いていきます。

そして、笑いが脳に与える効果とは？

子供が笑うと脳が快になり、脳の限界が突破されるという作用が働くのだ。

解り易い例が赤ちゃんは言葉をきちんと喋れる前に笑いだすものだし、笑う回数の多い赤ちゃんほど言葉をちゃんと喋れる日が早くなるのである。

笑うことで脳の限界を突破しているので、笑えば笑うほど脳の限界が次次に突破されていって、お喋りと言う高い知能を要する行為ができるようになるのだ。

●心と身体笑いの効果について他の記事はこちらから読めます→こちら

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笑いと健康の研究所(松阪)

 2019年5月21日の夕刊三重に、毎月1回開催の鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)が、紹介されました。

雨が降る中、たくさんの方にに来て頂き、笑いヨガ(ラフターヨガ)が始まる時になったら雨がやみ、晴れ間も出てくると言うハラハラ😅ドキドキ😅しながらも、とても楽しく嬉しい時間となりました。

参加のみなさんありがとうございました。

笑いヨガ(ラフターヨガ)が多くの人に認知してもらって、体験してもらって、拡がっていくといいなあ！思ってます。

夕刊三重さん、取材ありがとうございました。伝えたいことが上手くまとめてくれてあり本当に嬉しいです。

●心と身体笑いの効果について他の記事はこちらから読めます→こちら

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笑いと健康の研究所(松阪)

『健康は笑顔から』モットーのモリタ薬局さんで笑いヨガ(ラフターヨガ)開催します。気軽にお越し下さい。

笑い(ラフター)ヨガは、ユーモアのセンスもいりません。笑うことでストレス解消、健康(メンタルヘルス)につながります。一緒に笑いましょう！

日時 2019年2月13日(水)10時30分～11時30分
場所 モリタ薬局　2階
住所 〒519-0415 三重県度会郡玉城町田丸314
参加費 300円
持ち物 水分補給の飲み物、汗ふき
　　　 動きやすい服装でお越しください。

お問い合わせ
モリタ薬局　0596-58-6512　9時～18時(日曜定休日)

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 ★握手ラフター

握手しながら笑います。

片手で握手したり、両手で握手したりします。

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 ★スマホラフター

左手にスマホを出して、右の指でかける真似をします。

繋がったら、スマホを耳の横に持ってきて笑います。

いろんなバリエーションで笑います。

電車の待ち時間、買い物レジ待ち、ウオーキング中などどこでも楽しめます。

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2019年開催予定

1/8・2/12・3/12・4/9・5/14・6/11・7/9・8/20・9/10・10/8・11/12・12/10

日時　毎月第二火曜日　10時～11時

場所　コスモソフィア元気の研究所(三重県松阪市豊原町１１３２－２) 近鉄櫛田駅徒歩2分

https://goo.gl/maps/Gn7yEj7AQDp

参加費　５００円　当日会場でお支払いください。

持ち物　汗拭きタオル、水分補給の飲み物

初めての方は、連絡を頂けると助かります。

次回参加時に、SNSに参加の感想をアップしてくれた画面を見せてくれたら次回無料で参加して頂けます。

 【お問い合わせ】

ひまわりコミュニティひろば・松阪笑いヨガくらぶ

代表 和田久代 090-2610-8953(和田)  himawarismile8@gmail.com

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笑いと健康の研究所(松阪)

対応エリア

三重県松阪市、津市、伊勢市、鳥羽市、その他お問合せ下さい。

松阪市の鈴の森公園の大きな木の下で、笑いヨガ(ラフターヨガ)をやります。

新鮮な空気をいっぱい取り入れて一緒に笑いませんか？

場所 ：松阪市鈴の森公園 〒515-0821 三重県松阪市外五曲町1－1

参加費 ：無料

持ち物 ：水分補給の飲み物 ・汗ふき

動きやすい服装でお越しください。雨天中止でわからないときはお問い合わせください。

【お問い合わせ】

ひまわりコミュニティひろば・松阪笑いヨガクラブ

代表 和田久代  090-2610-8953(和田) himawarismile8@gmail.com

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)は、8時30分大きな木の下集合です。

1月26日(土)

2月16日(土)

3月16日(土)

4月20日(土)

5月18日(土)

6月16日(土)

7月20日(土）

8月17日(土)

9月21日(土)

10月19日(土）

11月16日(土）

12月21日(土）

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 ★鏡を見て笑うラフター

朝に誰かと一緒に笑うのは、時間的にも難しい。

そんな時は、鏡の中の自分を見て笑いましょう。

一日の始まりが楽しくなりますよ！

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 ★ただいま、おかえりラフター

 ｢ただいま｣言った後に、ハハハハ・・・・笑う。

｢おかえり｣言った後に、ハハハハ・・・・笑う。

家に帰ったとき、誰もいなくても、

｢ただいま｣言った後に、ハハハハと笑うとなぜか気分がスッキリ！

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 ★お風呂でラフター

お風呂に入って｢いい湯だな～｣

お風呂で、ハハハハ・・・・笑う。

疲れも吹っ飛びますよ！

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 ★ありがとうラフター

｢ははははは｣と声をだしながら、心の中では、(ありがとう。素晴らしい。よくやっているね)など感謝しながら行います。

実際に、｢いつもありがとう｣と声を出すのも良いですね。身体の細胞がそれを聞いて喜び、さらに元気になるでしょう。

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 ★洗顔ラフター

　まず、寝ぼけた自分の顔を見て笑います。

　顔を洗い、タオルで拭きながら、さっぱりした顔を見て笑います。

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 ★筋力アップラフター

　足を肩幅に開き、壁に両手をつきます。

　ひじを曲げながら、鼻から息を吸いながら、顔を壁に近づけます。

　笑いながらひじを伸ばし、身体を起こし、息を吐き切ります。

　数回続けます。

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 ★お散歩ラフター

　｢ホッ、ホッ、ハッ、ハッ｣と声を出しながら歩きます。

　歩くスピードに合わせて、掛け声のスピードも調整します。

　最後に深呼吸をし、息を吐きながら、笑って終わりにします。

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 ★眼球運動ラフター(視力向上に)

目を開いて、眼球だけを動かします。

｢ホッ、ホッ、ハッ、ハッ｣と声を出しながら

｢右、左｣　｢上、下｣｢右斜め上、左斜め下｣　｢左斜め上、右斜め下｣｢右回り、左回り｣｢前、後｣

(前方に腕を伸ばした指と、目の前１０センチに指を立てて)

※ふらつく可能性があるので、椅子や床に座って行ってください。

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★お目覚めラフター

目が覚めたら、両手を頭の上にあげ、グッと伸ばして、息を吸います。

息を吐きながら、あはははは。と２．３回笑います。

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笑いヨガは、最も短時間で、最も効果的に、最も経済的に働く人のストレスを軽減します。

企業や職場で燃え尽き症候群やストレスから生じる常習的欠勤防止に役立ちます。

仕事のストレスを家に持ち帰れば、少しのことでイライラしたりします。当然、家族と不協和音がながれます。

仕事のストレスは、家に帰るまでに減らして帰宅できたらいいと思いませんか！

 1分の怒りは何と5時間免疫機能を弱らせる。

なんとなんと１分お腹の底から笑うだけで24時間丸１日免疫機能を高めてくれる！

身体は、｢作り笑い｣でも｢本当の笑い｣でも同じ効果があると言うことが科学的に証明されています。理由なく笑うことで効果を得ることができます。

笑いって素晴らしいです。一人で笑っても効果はありますが、複数人で笑うことで、さらに効果を高めることができます。

アンチエイジング・美容効果もあるそうです。

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職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？風通しの良い職場が出来ます。

社内コミュニケーション(会話)の円滑化、活性化につながります。

笑い(ラフター)ヨガ体験講座(研修)を三重県松阪市で定期的に開催しています。

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