精神的安定を引き起こす　三重県松阪市

精神的安定を引き起こす

笑いヨガは、従業員の感情的側面のバランスをとり、上手く対処する助けになります。

笑いヨガを行うことで、肯定的感情を増進し否定的感情を軽減します。

職場の人間関係を円滑にし、仕事と生活のバランスをよくします。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？風通しの良い職場が出来ます。

社内コミュニケーション(会話)の円滑化、活性化につながります。

笑い(ラフター)ヨガ体験講座(研修)を三重県松阪市で定期的に開催しています。

また、全国に笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

出張体験のご案内は、こちらをご覧下さい。

笑いヨガの講師になれる笑いヨガリーダーの資格が2日間で取れます。毎月開催中!!

■詳しくはこちらから

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雨降りでしたが、｢今日、笑い(ラフター)ヨガありますか？｣お問い合わせがありました。

そこで、図書館の横の入り口近くの軒下で笑いました。みんなとても素敵な笑顔！ 

一緒に笑える仲間がいるって素晴らしい！本当に有難いです。

次回は、来月7月20日8時30分~鈴の森公園で笑いますよ。お時間合う方是非来てくださいね。

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)

↑↑↑鈴の森公園での笑い(ラフター)ヨガの様子です↑↑↑

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一緒に笑える仲間がいるって素晴らしい！本当に有難いです。

6月は、15日(土)8時30分～9時です。

来月7月20日8時30分~鈴の森公園で笑いますよ。お時間合う方是非来てくださいね。

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)

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笑い(ラフター)ヨガは、有酸素運動で体の緊張が解ける　三重県松阪市

 有酸素運動で体の緊張が解ける

笑いすぎるとお腹が痛くなるだけではなく、体がポカポカと温かくなることがあります。

笑っているときは、腹筋や拝金などの筋肉を使っています。つまり有酸素運動をしている状態なので体も温かくなるのです。

しかし、普段から良く笑っていると言う人でも、『ハハハ』とか『クスクス』笑う程度で、涙が出てお腹が痛くなるほど大笑いすることは、少ないのではありませんか？

ところが、笑い(ラフター)ヨガは、身体的な笑いなので、表情筋、腹筋や背筋、横隔膜など笑いに必要な筋肉を使っています。

笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！会社(職場)のみなさまの健康(メンタルヘルス)に！

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毎月、三重県松阪市で笑い(ラフター)ヨガ体験できます。

こちらで開催しています。→ 笑い(ラフター)ヨガを体験する

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笑いと健康の研究所(松阪)

笑い(ラフター)ヨガは、ミラーニューロン効果がお互いを幸福にしてくれる　三重県松阪市

 ミラーニューロン効果がお互いを幸福にしてくれる

ミラーニューロンとは、実際に自分が体験していなくても、それを見ただけであたかも自分が体験したかのように知覚する脳神経細胞のことを言います。

見たものを脳内に”鏡(ミラー)”のように映し出し、再現していることから名づけられ別名『モノマネ細胞』とも言われています。

こうした、ミラーニューロン効果を良い方向に最大限発揮させることが出来るのが笑い(ラフター)ヨガなのです。

参加者が目と目を合わせながら(アイコンタクト)笑うことで、笑いによって持たらせれた幸福感が、ミラーニューロンによって、お互いをさらに刺激し、倍増させてくれるからです。

そして、笑っているうちに、グループ内には一体感が生まれ、心の交流が始まります。

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笑いと健康の研究所(松阪)

笑い(ラフター)ヨガは、ユーモア不要だから好きなだけ笑っていられる　三重県松阪市

 ユーモア不要だから好きなだけ笑っていられる

笑いがいくら心身に良い効果をもたらすとは言っても、その効果を得るにはある程度の時間笑い続ける必要があります。

けれど、日常生活の中で発生する自然な笑いは、数秒であったり、どんなにお腹を抱かえるほどの面白しろい出来事があったとしても、笑っている時間はせいぜい数分です。

何よりジョークやユーモアがなければ笑えません。つまり条件付の笑いと言うことになります。

笑い(ラフター)ヨガは、笑う理由やユーモア、ジョーク、コメディに頼らない無条件の笑いなのです。ヨガの呼吸法と組み合わせています。

だから、笑いたいだけ笑っていられる。笑う時間も長くすることが出来るのです。

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笑い上手は褒め上手　三重県松阪市

 笑い上手は褒め上手

笑うと脳内では、βーエンドルフィンやドーパミン、セトロニンと言った幸福感ややる気をおこさせるホルモンが分泌させれます。

ネガティブ思考ばかりしていると、人の嫌なところばかり目に付いてアラを探す傾向にあります。

ポジティブ思考になると、人の良いところに気づくようになりその人に欠点も長所として受け取れるようになります。

それが、βーエンドルフィンやドーパミン、セトロニンによるもので、こう言う思考が周りの人に対して、『褒める』と言う行為に変わっていきます。

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笑い次第に明らかとなる笑いの認知症予防効果　三重県松阪市

 笑い次第に明らかとなる笑いの認知症予防効果

　1,203人の高齢者を対象に社会的ネットワークと認知症との関連を検討した研究では、社会的ネットワークが多いほど将来的に認知症になりにくいことが報告されている。

また、75歳以上の高齢者469人を平均5.1年間経過観察した前向き疫学研究では、ボードゲーム、音楽活動、ダンスなどの余暇の過ごし方が、将来の認知症に対して予防的に働くことが報告されている。

これらの結果は、人とのコニュニケーションを増やすことが認知症予防につながる可能性を示唆している。

さらに、笑いの頻度が多いことは社会的ネットワークが多いことを反映している可能性もある。

ほかにも、週に1回の笑い療法が高齢者のうつ症状、睡眠障害、および睡眠の質の改善に有効であることが報告されている。

高齢者のうつ症状や睡眠障害は認知症の危険因子であり、認知症の周辺症状でもある。

したがって、こうした介入研究が多く行われることによって、今後、認知症に対する笑いの予防効果がより明らかになることが期待される。

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吉本新喜劇の鑑賞でがん患者の免疫力が向上　三重県松阪市

 吉本新喜劇の鑑賞でがん患者の免疫力が向上

1991年、吉本興業の「なんばグランド花月」で、がん患者を含む19人（20～62歳）に漫才、漫談、吉本新喜劇（計3時間）を鑑賞してもらい、その前後で血液採取を行い、血中のNK細胞の活性度や免疫システムのバランス力（CD4/8比）の変化を調べた。

リンパ球にはCDというナンバーで働きによって番号が決まっている。CD4は車のアクセル、CD8は車のブレーキの役目。免疫システムのバランス力というのはCD4とCD8の比で、これが低すぎるとがんに対抗する抵抗力が弱く、高すぎると自分自身の身体を破壊する病気（リウマチ、膠原病など）になりやすいということである。

調査の結果、NK細胞の活性度は参加者の7割以上で上昇が認められ、バランス力は基準値よりも低すぎる人は高く、高すぎる人は基準値の方向へ低くなるという傾向が示された。

NK細胞の活性度は直前値が基準値内の人と基準値以下の人がそれぞれ5人、最初から高かった方が8人いた。測定できなかった方が1人いたためデータ総数は18人である。最初から低い人、基準値内の人いずれも上昇した。最初から高い8人のうち大笑いをした後、さらに上昇したのが4人、下降した人が4人という結果であった。

人の体内では毎日、約5,000個のがん細胞が発生するといわれている。喩（たと）えるなら、工場でつくられた製品の不合格品、それががん細胞と考えてよい。

その不良品を日々処分しているのが50億個あるといわれるNK細胞である。わずか5分間笑うことでNK細胞は活性化するが、注射による活性化には3日も要するそうである。

しかし、免疫の働きは年齢とともに低下する。20歳でその働きを100とすると、40歳ではその半分、60歳では1/4に低下する。老化とがん化は同じ道筋とも言える。

それ故、NK細胞を活性化すれば元気で長生きし、がんにもなりにくくなる。

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笑いある生活で血糖値が改善する事例をご紹介　三重県松阪市

 笑いある生活で血糖値が改善する

　糖尿病ではネガティブなストレス（不安、悲しみ、恐怖、怒り）によって血糖値が増加する。それではポジティブなストレス、すなわち快く思う、楽しい、嬉しい気持ちは血糖を下げるのではないかと筑波大学の村上和雄名誉教授は考えた。

2003年1月、2日間にわたってユニークな実験を行ったので、紹介する。

　実験参加者は2型糖尿病でインスリン治療を受けていない19人の患者（男性16人、女性3人:平均年齢63.4歳）、平均BMI23.5で少し太り気味、HbA1c平均7.2%で合併症のない症例を選んだ。

1日目は参加者に500キロカロリーの寿司を食べてもらい、その後「糖尿病のメカニズム」という単調な講義を40分間聞いてもらった。2日目は吉本興業の「B&B」の漫才を40分間聞いてもらった。それぞれについて、講義と漫才を聞く前後で血糖値を測定した。

　測定の結果、単調な講義の場合には食後2時間の血糖値は平均123mg上昇したことから、面白みのない講義は身体に悪いので聞かない方がよいことがわかった。

一方、漫才を聞いたときには77mgの増加を示し、これは専門家も驚く予想外の結果となった。

次に、患者の個別的変化と併せて見ると、腹を抱えて大笑いした患者では講義後と漫才後の数値で約80mgの差があり、ちょっと笑った人でも約36mgの差が認められた。

その結果は米国の専門誌に掲載され、ロイター通信が世界中にその実験結果を配信した。

　これまで、糖尿病患者には食事制限や運動とつらいことばかりを言わなければならなかった。

しかし、これからは「もっと笑いのある生活をしなさい。そうすると糖尿病もこれほどよくなるよ」と言えるようになった。

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 ★お日様に向かっておはようラフター

 朝、起きたら太陽に向かって｢おはよう｣言ってから

　ハハハハ！ハハハハ！・・・・

　笑顔で笑いましょう！

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「笑い体操」の実施により70歳以上の医療費が23%減　三重県松阪市

 「笑い体操」の実施により70歳以上の医療費が23%減

大阪府大東市は地元の大阪産業大学と組んで、その改善策に取り組んできた。

プロジェクトリーダーの大槻伸吾教授（整形外科医）は単なる体操でなく「笑い体操」を考案。

まじめに体操をやるのではなく、インストラクターが冗談を交えながら行う体操である。

これにより、血圧・筋力等において顕著な効果が認められ、国から1億6千万円の予算もついた。

その結果、70歳以上の医療費が23%も減少（31,960円/月→24,608円/月）、通院日数も8%減少した。そして参加者は現在減るどころか半年で倍増した。

今まで、リハビリ・筋トレ・ダイエットなどはどれも長続きしなかった。主な原因は「楽しくなかった」の一言に尽きる。

プログラムを作成した人がしかめっ面をしながら、必死にやられても、その必死さが受ける方にも伝わり疲れてしまう。

修行でなく楽しみながらやると続くのだろう。

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 ★ハイタッチラフター

 ハイタッチしながら笑います。

いろんな人とハイタッチして笑います。

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笑うと自律神経のバランスを安定させイライラを消してくれます。　三重県松阪市

 笑うと自律神経のバランスを安定させイライラを消してくれます。

ストレスが高まることにより、交感神経（活動時の神経）が高まり、ストレスホルモンの分泌が増え、脳の温度が上がます。強くストレスを感じているという状態ですね。

そこで「笑い」は、副交感神経（癒しの神経）を優位に立たせ、加熱した交感神経と脳を穏やかにします。これは瞬時に行われます。

笑うことで２つの神経のバランスが一瞬で良好になり、気持ちが穏やかに安定するのです。

イライラしてる時などに、何かの拍子でふっと笑うと、一瞬でイライラがどうでもよくなることがありますよね？

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落語を聞かせてリウマチの症状が改善1995年3月　三重県松阪市

 落語を聞かせてリウマチの症状が改善　1995年3月

1995年3月、30年以上のリウマチ治療のキャリアを持つ、日本医科大学リウマチ科の吉野槙一教授は病院の一室に寄席の舞台をつくり、落語家の林家木久蔵（現・林家木久扇）さんを招き、慢性関節リウマチ患者を対象にある実験を行った。

慢性関節リウマチは気分のよいときは痛みが軽く、気分の悪いときには痛みが強く出るという特徴がある。そして、リウマチ患者は「病人の中で一番マジメ」「最も笑わないのがリウマチ」ともいわれている。

　吉野教授は、患者らに落語を聞いてもらい、笑った後に痛みがどうなるか、血液データがどうなるか調べる実験を計画した。介入群には女性患者26人を選出。平均年齢は57.7歳、病歴は6～36年にわたる。

そして、全員が手足の関節が変形して重症度は中ないし高度と認定される症例で、鎮痛薬やステロイド剤などを常用していた。効果を比較するためコントロール（統制）群も設けた。平均年齢51.1歳の健康な女性31人を選出。

両群ともに、1時間寄席で落語を聞いてもらった。落語を聞く前後に血液を採取し、炎症の程度を示す物質で免疫にも関係する生理活性物質「インターロイキン6」（以下、IL-6）やストレスホルモンのコルチゾールの変化を調べた。

　その結果、落語を聞いた後では介入群の26人中22人にIL-6の顕著な減少が認められた。中には、正常の10倍もあった値が正常値にまで改善した例も確認された。また、リウマチが悪化すると上昇するガンマ・インターフェロンが両群で減少した。

通常、大量のステロイドを使わない限りこのような結果は生じないのに、落語を1時間聞いて大笑いしただけで全員の痛みが軽くなり、ある人はそれから3週間も鎮痛剤がいらなかったという例もあった。

　吉野教授は、「1時間でこれほど効果があって副作用のない薬はない。医師は薬だけでなく精神面でのサポートも必要であることを痛感した」と予想を上まわる効果に驚きを禁じ得なかった。

「病やまいは気から」を裏付け、「精神神経免疫学」にあるとおり、まさに心と免疫系が体内では密接につながっていることが判明した。

患者自身の声にも「こんなに声を出して笑ったのは久しぶり。毎日笑えたらどんなにいいか。今日はほんとにありがたかった」という意見があった。

この実験は米国のリウマチ専門雑誌「Journal of Rheumatology」23巻4号（1996年）に木久蔵さんの写真入りで掲載されている。

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 ★寝る前の｢おやすみ｣ラフター

 寝る前に、ハハハハ・・・・と笑う。

　大声を出さなくて大丈夫です。ハハハハと言うことで、二酸化炭素が吐き出され、

　酸素を取り入れることで、ぐっすり眠れるようになりますよ。

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笑いは脳のシナプスを増やす！

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笑いは免疫機能が３０%もアップ！　

笑いで、体内のガン化した細胞やウイルスに感染した相棒を破壊する｢ナチュラルキラー細胞(NK細胞)｣が活性化されます。

ストレスによって低下している免疫系、消化器系、生殖系状態が良くなります。

作り笑いでも同様の効果があると証明されています。

また、子供に限らず大人も笑うだけで体に備わっている免疫機能がなんと！！30%もアップします。

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笑いは脳のシナプスを増やす！

「脳のシナプス」、漠然と聞いたことがある方も多いのでは？

子供の脳はシナプス(神経細胞同士のつなぎ目)が増えることで発達します。このシナプスの増加は6歳でピークを迎えます。 このシナプスの数が多いほど、脳は発達を遂げ、子供の今後の可能性を広げるというわけです。

そしてこのシナプス、増えるピークは2歳前後、タイムリミットは6歳と言われています。 6歳までが勝負なんです！！

0～3才までに頭の中のシナプスの結合が活発に行われ、爆発的に増え続けます。この3年間で大脳の基本的な発達（成人の約80％）ができ上がります。 その後シナプスの増え方は徐々に少なくなっていき、6歳までに脳の約90％完成します。

経験を重ね、経験による知識を頭の中に積み重ねていくのは、3才で終わることなく一生続いていきます。

そして、笑いが脳に与える効果とは？

子供が笑うと脳が快になり、脳の限界が突破されるという作用が働くのだ。

解り易い例が赤ちゃんは言葉をきちんと喋れる前に笑いだすものだし、笑う回数の多い赤ちゃんほど言葉をちゃんと喋れる日が早くなるのである。

笑うことで脳の限界を突破しているので、笑えば笑うほど脳の限界が次次に突破されていって、お喋りと言う高い知能を要する行為ができるようになるのだ。

●心と身体笑いの効果について他の記事はこちらから読めます→こちら

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笑い(ラフター)ヨガの講師になれる笑い(ラフター)ヨガリーダーの資格が2日間で取れます。

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笑いと健康の研究所(松阪)

 2019年5月21日の夕刊三重に、毎月1回開催の鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)が、紹介されました。

雨が降る中、たくさんの方にに来て頂き、笑いヨガ(ラフターヨガ)が始まる時になったら雨がやみ、晴れ間も出てくると言うハラハラ😅ドキドキ😅しながらも、とても楽しく嬉しい時間となりました。

参加のみなさんありがとうございました。

笑いヨガ(ラフターヨガ)が多くの人に認知してもらって、体験してもらって、拡がっていくといいなあ！思ってます。

夕刊三重さん、取材ありがとうございました。伝えたいことが上手くまとめてくれてあり本当に嬉しいです。

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笑いと健康の研究所(松阪)

『健康は笑顔から』モットーのモリタ薬局さんで笑いヨガ(ラフターヨガ)開催します。気軽にお越し下さい。

笑い(ラフター)ヨガは、ユーモアのセンスもいりません。笑うことでストレス解消、健康(メンタルヘルス)につながります。一緒に笑いましょう！

日時 2019年2月13日(水)10時30分～11時30分
場所 モリタ薬局　2階
住所 〒519-0415 三重県度会郡玉城町田丸314
参加費 300円
持ち物 水分補給の飲み物、汗ふき
　　　 動きやすい服装でお越しください。

お問い合わせ
モリタ薬局　0596-58-6512　9時～18時(日曜定休日)

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笑いと健康の研究所(松阪)

 ★握手ラフター

握手しながら笑います。

片手で握手したり、両手で握手したりします。

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笑いと健康の研究所(松阪)

 ★スマホラフター

左手にスマホを出して、右の指でかける真似をします。

繋がったら、スマホを耳の横に持ってきて笑います。

いろんなバリエーションで笑います。

電車の待ち時間、買い物レジ待ち、ウオーキング中などどこでも楽しめます。

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2019年開催予定

1/8・2/12・3/12・4/9・5/14・6/11・7/9・8/20・9/10・10/8・11/12・12/10

日時　毎月第二火曜日　10時～11時

場所　コスモソフィア元気の研究所(三重県松阪市豊原町１１３２－２) 近鉄櫛田駅徒歩2分

https://goo.gl/maps/Gn7yEj7AQDp

参加費　５００円　当日会場でお支払いください。

持ち物　汗拭きタオル、水分補給の飲み物

初めての方は、連絡を頂けると助かります。

次回参加時に、SNSに参加の感想をアップしてくれた画面を見せてくれたら次回無料で参加して頂けます。

 【お問い合わせ】

ひまわりコミュニティひろば・松阪笑いヨガくらぶ

代表 和田久代 090-2610-8953(和田)  himawarismile8@gmail.com

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笑いと健康の研究所(松阪)

対応エリア

三重県松阪市、津市、伊勢市、鳥羽市、その他お問合せ下さい。

松阪市の鈴の森公園の大きな木の下で、笑いヨガ(ラフターヨガ)をやります。

新鮮な空気をいっぱい取り入れて一緒に笑いませんか？

場所 ：松阪市鈴の森公園 〒515-0821 三重県松阪市外五曲町1－1

参加費 ：無料

持ち物 ：水分補給の飲み物 ・汗ふき

動きやすい服装でお越しください。雨天中止でわからないときはお問い合わせください。

【お問い合わせ】

ひまわりコミュニティひろば・松阪笑いヨガクラブ

代表 和田久代  090-2610-8953(和田) himawarismile8@gmail.com

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)は、8時30分大きな木の下集合です。

1月26日(土)

2月16日(土)

3月16日(土)

4月20日(土)

5月18日(土)

6月16日(土)

7月20日(土）

8月17日(土)

9月21日(土)

10月19日(土）

11月16日(土）

12月21日(土）

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 ★鏡を見て笑うラフター

朝に誰かと一緒に笑うのは、時間的にも難しい。

そんな時は、鏡の中の自分を見て笑いましょう。

一日の始まりが楽しくなりますよ！

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 ★ただいま、おかえりラフター

 ｢ただいま｣言った後に、ハハハハ・・・・笑う。

｢おかえり｣言った後に、ハハハハ・・・・笑う。

家に帰ったとき、誰もいなくても、

｢ただいま｣言った後に、ハハハハと笑うとなぜか気分がスッキリ！

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 ★お風呂でラフター

お風呂に入って｢いい湯だな～｣

お風呂で、ハハハハ・・・・笑う。

疲れも吹っ飛びますよ！

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 ★ありがとうラフター

｢ははははは｣と声をだしながら、心の中では、(ありがとう。素晴らしい。よくやっているね)など感謝しながら行います。

実際に、｢いつもありがとう｣と声を出すのも良いですね。身体の細胞がそれを聞いて喜び、さらに元気になるでしょう。

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 ★洗顔ラフター

　まず、寝ぼけた自分の顔を見て笑います。

　顔を洗い、タオルで拭きながら、さっぱりした顔を見て笑います。

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 ★筋力アップラフター

　足を肩幅に開き、壁に両手をつきます。

　ひじを曲げながら、鼻から息を吸いながら、顔を壁に近づけます。

　笑いながらひじを伸ばし、身体を起こし、息を吐き切ります。

　数回続けます。

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 ★お散歩ラフター

　｢ホッ、ホッ、ハッ、ハッ｣と声を出しながら歩きます。

　歩くスピードに合わせて、掛け声のスピードも調整します。

　最後に深呼吸をし、息を吐きながら、笑って終わりにします。

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 ★眼球運動ラフター(視力向上に)

目を開いて、眼球だけを動かします。

｢ホッ、ホッ、ハッ、ハッ｣と声を出しながら

｢右、左｣　｢上、下｣｢右斜め上、左斜め下｣　｢左斜め上、右斜め下｣｢右回り、左回り｣｢前、後｣

(前方に腕を伸ばした指と、目の前１０センチに指を立てて)

※ふらつく可能性があるので、椅子や床に座って行ってください。

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★お目覚めラフター

目が覚めたら、両手を頭の上にあげ、グッと伸ばして、息を吸います。

息を吐きながら、あはははは。と２．３回笑います。

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笑いヨガは、最も短時間で、最も効果的に、最も経済的に働く人のストレスを軽減します。

企業や職場で燃え尽き症候群やストレスから生じる常習的欠勤防止に役立ちます。

仕事のストレスを家に持ち帰れば、少しのことでイライラしたりします。当然、家族と不協和音がながれます。

仕事のストレスは、家に帰るまでに減らして帰宅できたらいいと思いませんか！

 1分の怒りは何と5時間免疫機能を弱らせる。

なんとなんと１分お腹の底から笑うだけで24時間丸１日免疫機能を高めてくれる！

身体は、｢作り笑い｣でも｢本当の笑い｣でも同じ効果があると言うことが科学的に証明されています。理由なく笑うことで効果を得ることができます。

笑いって素晴らしいです。一人で笑っても効果はありますが、複数人で笑うことで、さらに効果を高めることができます。

アンチエイジング・美容効果もあるそうです。

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職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？風通しの良い職場が出来ます。

社内コミュニケーション(会話)の円滑化、活性化につながります。

笑い(ラフター)ヨガ体験講座(研修)を三重県松阪市で定期的に開催しています。

また、全国に笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

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日時　2018年12月11日(火)　10時～11時

場所　コスモソフィア元気の研究所

住所　三重県松阪市豊原町１１３２－２

近鉄櫛田駅徒歩2分https://goo.gl/maps/Gn7yEj7AQDp

参加費　５００円　当日会場でお支払いください。

持ち物　汗拭きタオル、水分補給の飲み物

初めての方は、連絡を頂けると助かります。

次回参加時に、SNSに参加の感想をアップしてくれた画面を見せてくれたら無料

毎月第二火曜日に開催しています。2019年は、1月8日、2月12日、3月12日です。

 【当日のお問い合わせはこちらから】

笑いと健康の研究所・松阪笑いヨガクラブ

代表 和田久代　090-2610-8953(和田)　himawarismile8@gmail.com

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松阪市の鈴の森公園の大きな木の下で、笑いヨガ(ラフターヨガ)をやります。

新鮮な空気をいっぱい取り入れて一緒に笑いませんか？

日時 ：2018年12月2日(日)8:30～9:00

場所 ：鈴の森公園

住所 ：〒515-0821 三重県松阪市外五曲町1－1

参加費 ：無料

持ち物 ：水分補給の飲み物 ・汗ふき

動きやすい服装でお越しください。

雨天中止です。小雨などでわからないときはお問い合わせください。

【当日のお問い合わせはこちらから】

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ジブリッシュリトリートin三重2018を開催します。

三重で初めての開催です。定員１５名先着順です。詳細はこちらから 締め切りは10/15水曜日17時までです。

ジブリッシュリトリートin三重2018の申し込みはこちらから→申し込みフォーム

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 今日は。先週笑いヨガ(ラフターヨガ)リーダーになったとのちゃんのデビュー！

ラフタークリームをしてくれました。

今日のラフターは、アフリカに行きたい！と言うことで、魔法のじゅうたんに乗ってアフリカへ。そして、ゾウになったり、乗ったり、バナナを食べたりして、魔法の杖で帰ってきました。

参加者さんの発想の豊かさに、大きな木の下を思いっきり走って笑いました。

一緒に笑える仲間がいるって素晴らしい！本当に有難いです。

次回は、明日14日8時30分~鈴の森公園で笑いますよ。お時間合う方是非来てくださいね。

鈴の森公園笑いヨガ(ラフターヨガ)

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松阪市の鈴の森公園の大きな木の下で、笑いヨガ(ラフターヨガ)をやります。

新鮮な空気をいっぱい取り入れて一緒に笑いませんか？

日時 ：2018年10月13日(日)8:30～9:30

場所 ：鈴の森公園

住所 ：〒515-0821 三重県松阪市外五曲町1－1

参加費 ：無料

持ち物 ：水分補給の飲み物 ・汗ふき

動きやすい服装でお越しください。

雨天中止です。小雨などでわからないときはお問い合わせください。

【当日のお問い合わせはこちらから】

ひまわりコミュニティひろば

松阪笑いヨガクラブ

代表 和田久代　090-2610-8953(和田)　himawarismile8@gmail.com

次回開催は、11月10日(土)、12月2日(日)です。

ジブリッシュリトリートin三重2018を開催します。

三重で初めての開催です。定員１５名先着順です。詳細はこちらから

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笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

笑いヨガ出張体験講座開催中！！あなたの職場やコミュニティで笑いヨガ体験もしていただけます。

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 台風の影響で今日１０/６になりました。一週間家で笑えたかな？

かえちゃんも二日間再受講で参加してくれました。

笑いヨガ(ラフターヨガ)は、妄想、空想で好きなことややってみたいことなどでも笑います。でも、全く知らない人には、それもちょっと難しく感じます。

そこで、笑いヨガ(ラフターヨガ)基本40があります。物語を作ったり、床でやったり、いろんなバージョンでやります。

午前中は、高齢者、子供、企業などで笑いヨガ(ラフターヨガ)をしたらどうなる？メリットや注意点などの座学をしました。

午後は、私が作った笑いヨガ(ラフターヨガ)カードを使って、引いたカードのラフターをやる。言うのをしました。

これ、基本４０など凄く盛り上がりました。そして、その後は、笑い効果浸透のリラクゼーションをして、みなさん気持ち良かったと。

最後に認定証を渡して、新しい笑いヨガ(ラフターヨガ)リーダー誕生です！40日笑うと習慣になりますよ。

地域の市民のために活動している殿村さん。これから、地域で笑いヨガ(ラフターヨガ)をもっと知ってもらいたいと心強いお言葉でした。

笑いヨガ(ラフターヨガ)の資格を取りたい方はこちらをどうぞ　→　こちらから

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日時　2018年11月13日(火)　10時～11時

場所　コスモソフィア元気の研究所

住所　三重県松阪市豊原町１１３２－２

近鉄櫛田駅徒歩2分https://goo.gl/maps/Gn7yEj7AQDp

参加費　５００円　当日会場でお支払いください。

持ち物　汗拭きタオル、水分補給の飲み物

初めての方は、連絡を頂けると助かります。

次回参加時に、SNSに参加の感想をアップしてくれた画面を見せてくれたら無料

毎月第二火曜日に開催しています。2018年は、12月11日です。

 【当日のお問い合わせはこちらから】

笑いと健康の研究所

松阪笑いヨガクラブ

代表 和田久代　090-2610-8953(和田)　himawarismile8@gmail.com

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『笑いヨガ(ラフターヨガ)を全く経験がないけど大丈夫ですか？』申込みの時に言ってましたが、もう、ノリノリでみんなで笑いました。

かえちゃんも再受講で参加してくれました。

笑いヨガ(ラフターヨガ)は、妄想、空想で好きなことややってみたいことなどでも笑います。でも、全く知らない人には、それもちょっと難しく感じます。

そこで、笑いヨガ(ラフターヨガ)基本40があります。物語を作ったり、床でやったり、いろんなバージョンでやります。

実技が多いのですが、呼吸法やポイントなども勉強します。

お腹いっぱいになるころにリラクゼーションをして、みなさん気持ち良かったと。

9/30は、台風の影響で延期します。次回は、10/6土曜日9：30~です。

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 日本の窓口をしてくれていいる川上まきさん主催のロバート・リベストさんをアメリカからお迎えしてのイベント。

笑いヨガ(ラフターヨガ)マスタートレーナーでもあるロバートさん。初めてお会いしました。

パントマイムを目の前で見て、表現力の素晴らしさにもう感動。そして、笑いヨガも一緒に！！

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地域の高齢者の方を、いつも車で迎えに行き、主催者のコミュニティルームでいろんな企画をしている津市榊原にお邪魔してきました。

 年齢を聞いてみたら、なんと80代の方が3人、最高89歳。みなさん、元気なのでビックリしました。

笑いヨガの体験は、ほとんどの方が初めてでした。

初めまして。自己紹介をして、月にロケットに乗って宇宙旅行へ行きました。そして、自転車で探検したり、好きなものをお腹いっぱい食べたり。

笑いヨガは、空想の世界なので、いつでもどこへでも行けるのです。好きなことも思いっきりできます。椅子に座ったままでもOKです。

そして、なんと終わってから、手作りのカレーとサラダも頂きました。美味しかったあ！

「歳を取ったから、家族に迷惑をかけないようにおとなしく」ではなく、笑いヨガの時は、子供に戻って思いっきりはしゃげるのです。

●久しぶりに思いっきり笑った。楽しかった。

●今日は、月も行ったし、ごちそうも食べたし楽しかった。(笑いヨガセッションの中で)

●身体が温かくなった。

●これ、○○さんもきっと喜ぶよ！また、やりたいなあ。

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日時 ：2018年10月13日(土)8:30～9:00

場所 ：鈴の森公園

住所 ：〒515-0821 三重県松阪市外五曲町1－1

参加費 ：無料

持ち物 ：水分補給の飲み物 ・汗ふき

動きやすい服装でお越しください。

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日時　2018年10月9日(火)　10時～11時

場所　コスモソフィア元気の研究所

住所　三重県松阪市豊原町１１３２－２

近鉄櫛田駅徒歩2分https://goo.gl/maps/Gn7yEj7AQDp

参加費　５００円　当日会場でお支払いください。

持ち物　汗拭きタオル、水分補給の飲み物

初めての方は、連絡を頂けると助かります。

次回参加時に、SNSに参加の感想をアップしてくれた画面を見せてくれたら無料

毎月第二火曜日に開催しています。2018年は、11月13日、12月11日です。

 【当日のお問い合わせはこちらから】

笑いと健康の研究所

松阪笑いヨガクラブ

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三重で初めての開催です。定員１５名先着順です。詳細はこちらから

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