8月に食べたいゴーヤ｜熱を冷まし疲れを癒す夏の薬膳知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 酷暑が続く8月。体にこもった“熱”をそのままにしておくと、食欲不振・イライラ・だるさといった不調がどんどんたまりがち。そんなときに頼れるのが「ゴーヤ」です。薬膳では“清熱解毒（せいねつげどく）”作用があり、夏の代表的な養生野菜とされています。

ゴーヤは薬膳で「苦・寒」の性質を持ち、体にこもった熱を冷まし、胃腸の働きを整え、夏バテやイライラを防ぐ働きがあります。

・苦味成分モモルデシンが胃を活性化し、食欲アップ
・ビタミンCが豊富で、紫外線や夏の疲労対策にも◎
・血糖値の安定や利尿作用にも効果的

材料（2人分）

• ゴーヤ…1/2本

• ツナ缶（油を切る）…1/2缶

• マヨネーズ…大さじ1

• 醤油…小さじ1

• 塩…少々

 作り方

ポイント：苦味が苦手な方は、ゆで時間を長めにすると食べやすくなります！

・体がほてっているときや食欲が落ちているときに
・昼食や夕食の副菜にぴったり
・炒め物、天ぷら、漬物などにも応用できます

ゴーヤを取り入れることで、体がスッと涼しくなり、胃腸も元気に。疲れにくく、集中力も上がって、猛暑の中でもパワフルに過ごせます。

「ひえひえ風笑い」がおすすめ

両手であおぐようにしながら「ひゃ〜〜、ハハハ〜！」と笑えば、体にたまった熱と一緒に気分もスッキリ整います。

8月の強烈な暑さと疲れには、ゴーヤで“熱抜き＆元気補給”。夏の薬膳知恵を活かして、健やかに乗り切りましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

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今日の元気は、今日の笑いから

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