8月に食べたいモロヘイヤ｜体に潤いを与え、疲れ・便秘を防ぐ薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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真夏の強い日差しと高温多湿で、体内の水分が奪われ、乾き・だるさ・便秘・肌トラブルが出やすい8月。そんなときに頼りになるのが「モロヘイヤ」です。薬膳では“滋陰潤燥（じいんじゅんそう）・健脾益胃（けんぴえきい）”の働きがあり、体の内側から整えてくれる野菜です。

モロヘイヤは薬膳で「甘・寒」の性質を持ち、体を潤しながら熱を冷まし、胃腸を元気にして疲れ・便秘・肌荒れを予防する働きがあります。

・粘り成分が腸内環境を整えて便通を改善
・βカロテンやカルシウム、ビタミンB群が豊富で夏の栄養補給に◎
・疲労回復・美肌・免疫力アップにも役立つ“夏の栄養王”

材料（2人分）

• モロヘイヤ…1/2袋

• 納豆…1パック

• オクラ…4本

• 醤油またはめんつゆ…少々

作り方

1. モロヘイヤとオクラをさっと茹でて刻む

2. 納豆と一緒に混ぜ、醤油またはめんつゆで味を調える

3. ごはんにのせても、冷奴にかけてもOK

ポイント：ネバネバ素材で腸が元気になり、夏の疲れもスッキリ！

 ・暑さで食欲がない朝や昼に

・便秘気味、肌荒れ、疲労感があるときに
・汁物、スープ、卵焼きにも加えやすい万能野菜

モロヘイヤを取り入れることで、体の中から潤いが戻り、便通も整って肌も元気に。夏の不調が改善され、毎日を軽やかに楽しめるようになります。

 「ぬるぬるエネルギー笑い」

粘りのある動きを手で表現しながら「ぬる〜〜ん、ハハハ〜！」と笑えば、腸がほぐれて、心も体も巡りが良くなります。

8月の乾きと疲れには、モロヘイヤの“潤し＆整える”力を。薬膳の知恵で、夏を元気に、健やかに乗り越えましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

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