松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。
三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。
作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。
オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績
一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！
「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。
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季節が夏から秋へと移り変わる9月。空気が乾燥し始め、喉の違和感や咳、肌のかさつきが気になる時期です。そんなときに体を内側から潤してくれるのが「れんこん」です。薬膳では“潤肺止咳（じゅんはいしがい）”の作用があり、秋のはじまりにぴったりの食材です。
れんこんは薬膳で「甘・平」の性質を持ち、肺を潤し、咳や喉の渇き、乾燥による不調をやわらげる働きがあります。
・ビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫力・美肌効果にも◎
・粘り成分が胃腸を整え、秋バテ・便秘対策にも効果的
・加熱すると甘みとコクが出て、冷え対策にもなる
材料（2人分）
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れんこん…10枚程度（5mm幅の輪切り）
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鶏ひき肉…100g
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醤油…小さじ1
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片栗粉…適量
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ごま油…小さじ1
作り方
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れんこんは水にさらしてアク抜きし、片栗粉を軽くふる
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鶏ひき肉に醤油を加えて練り、れんこん2枚でサンドする
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フライパンにごま油を熱し、両面を焼く
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焼き色がついたら少量の水を入れて蓋をし、蒸し焼きにして完成
ポイント：お弁当にも、おかずにも喜ばれる一品！
・喉がイガイガする、咳が出やすいときに
・肌の乾燥が気になる秋のはじめに
・煮物、炒め物、すりおろしてスープにも活用可能
れんこんを取り入れることで、呼吸が楽になり、喉や肌がしっとり整います。秋の空気を気持ちよく吸い込んで、健やかに過ごせる体づくりができます。
「深呼吸うるおい笑い」がおすすめ。
鼻から息を吸って「ス〜ッ」、口から「ハハハ〜」と優しく吐きながら笑うと、れんこんの潤いパワーと合わさって、肺と気分が整います。
乾燥が気になり始める9月には、れんこんで肺を潤して秋支度。薬膳の知恵で、スムーズな季節の切り替えをサポートしましょう！
「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。
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･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。
･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。
･久しぶりにこんなに笑った。以外に笑えるもんですね
･お腹の底から笑えて、楽しかった。血色が良くなった。
･また、参加したい
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朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります
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