9月に食べたい｜胃腸をいたわりエネルギーを蓄える薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 夏の疲れが残る9月。季節の変わり目で胃腸が弱りやすく、食欲がない・なんとなくだるいと感じる方も多い時期です。そんなときにおすすめなのが「さつまいも」。薬膳では“補気健脾（ほきけんぴ）”の食材として、胃腸を整え、気力を回復させる働きがあります。

さつまいもは薬膳で「甘・平」の性質を持ち、脾胃を補ってエネルギーを作り、疲労・便秘・冷えを改善する働きがあります。

・食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、便秘予防に◎
・ビタミンC・Eが美肌や免疫力アップにも
・自然な甘みで心がほっと落ち着く

材料（2人分）

• さつまいも…1本（輪切り）

• レモン汁…大さじ1

• 砂糖…大さじ1

• 水…150ml

 作り方

ポイント：冷やしてデザート感覚でも楽しめます！

・疲れを感じる日や、便秘気味のときに

・朝食やおやつ、夕食の副菜として
・ご飯、味噌汁、サラダ、スイーツにも使える万能食材

さつまいもを取り入れることで、体の内側から元気が湧き、便通もスムーズに。お腹の調子が整うと心も軽くなり、笑顔の毎日につながります。

 「ほっこり笑い」がおすすめ

両手をお腹に当てて「うふふ〜」「ははは〜」とお腹から笑えば、さつまいものやさしいエネルギーと調和して、心も体もあたたかく整います。

胃腸がゆらぎやすい9月には、さつまいもで“補気と整腸”。薬膳の知恵を活かして、元気な秋を迎えましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

脳も体もいきいきして、やる気もアップ！

今日の元気は、今日の笑いから

さあ、一緒に笑ってみませんか？

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