9月に食べたい梨（なし）｜肺を潤し咳・のどの乾燥を和らげる薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

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一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 空気が乾き始める9月は、のどのイガイガ・空咳・肌の乾燥など「秋の乾燥トラブル」が出始める季節。そんなときにおすすめなのが「梨（なし）」。薬膳では“潤肺清熱（じゅんはいせいねつ）”の働きがあり、体の内側からうるおいを与えてくれる秋の代表果物です。

梨は薬膳で「甘・寒」の性質を持ち、肺を潤し、熱を冷まし、乾燥による咳やのどの渇きを和らげる働きがあります。

・水分が多く、体に自然な潤いを与えてくれる
・咳止めや喉の炎症をやわらげる作用があり、風邪予防にも◎
・食物繊維も含まれ、腸内環境を整える効果も

材料（2人分）

• 梨…1個

• はちみつ…小さじ2

• シナモン（お好みで）…少々

 作り方

ポイント：温めることで身体を冷やしすぎず、のどにもやさしいデザートになります！

・乾燥を感じる朝や、咳・のどの違和感があるときに

・風邪予防や肌の潤いケアにも
・そのまま生で、または煮てデザートやおやつに活用可能

梨を取り入れることで、のどや肌の乾燥がやわらぎ、呼吸もスムーズに。秋の空気を気持ちよく吸い込める健やかな毎日につながります。

 「うるおい深呼吸笑い」がおすすめ

鼻から吸って「スーッ」、口から「ハ〜〜ハハハ〜」と優しく吐くことで、梨の“潤い効果”と重なり、呼吸器と心が整います。

秋の乾燥が始まる9月には、梨でのどとうるおいチャージ。薬膳の果物を賢く取り入れて、心地よい秋のスタートを迎えましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

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