9月に食べたいかぼちゃ｜気と血を補い、夏の疲れを癒す薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 季節の変わり目で体力が落ちやすい9月。夏の疲れを引きずったまま、涼しさとともにだるさ・免疫力低下を感じやすい時期です。そんなときに力をくれるのが「かぼちゃ」。薬膳では“補気養血（ほきようけつ）”の作用を持ち、気と血を補って体をあたため、元気を与えてくれます。

かぼちゃは薬膳で「甘・温」の性質を持ち、脾胃の働きを助け、エネルギー（気）と血を補い、冷え・疲れ・免疫力低下を防ぐ働きがあります。

・βカロテンが豊富で粘膜を保護し、風邪予防や美肌にも◎
・ビタミンEで血行促進＆冷えの改善
・食物繊維もたっぷりで、腸内環境を整える

材料（2人分）

• かぼちゃ…1/8個（薄切り）

• 醤油…小さじ2

• 砂糖…小さじ1

• ごま油…小さじ1

 作り方

ポイント：お弁当にも夕食にも便利な、ほっとする味です！

・疲れを感じた日や冷えが気になるときに

・夕食やおやつ、常備菜として
・スープ、グラタン、煮物、サラダにも活用OK

かぼちゃを取り入れることで、内側からじんわりと力が湧いてきて、肌やお腹の調子も整ってきます。秋を元気に迎える体づくりが始まります。

 「ポカポカ笑い」がおすすめ

お腹に手を当てて「あったか〜い、ハハハ〜」と笑えば、かぼちゃの“補気・補血”効果と合わさって、心も体もあたたかく整います。

秋が深まる前の準備に、かぼちゃで“元気の土台”を。薬膳の力を借りて、秋の変化に負けない体と心を育てましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

脳も体もいきいきして、やる気もアップ！

今日の元気は、今日の笑いから

さあ、一緒に笑ってみませんか？

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