【有酸素効果】笑うだけで肺活量アップ？笑いヨガが心肺機能に効く理由

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

お問い合わせは、LINEからお気軽にどうぞ。

「最近、息切れしやすくなったな…」そんなふうに感じたことはありませんか？運動不足や加齢によって、私たちの心肺機能は少しずつ低下していきます。でも、激しい運動をしなくても大丈夫！じつは“笑う”だけでも、しっかりトレーニングになるのです。

A. 血圧が上がる
B. 肺活量が増える
C. 呼吸が浅くなる

B. 肺活量が増える

笑いヨガでは「息を吸って笑う」「息を吐きながら笑う」動作を繰り返すことで、自然と腹式呼吸になります。これは深く息を吸い、しっかりと吐き出す動き。横隔膜（おうかくまく）がよく動き、肺がしっかり使われるため、呼吸の機能が鍛えられます。

・朝の深呼吸を習慣にする
・口角を上げて微笑む時間を増やす
・テレビやラジオで“笑えるコンテンツ”を取り入れる
・毎日3分間、作り笑いでもOK！

・階段をのぼっても息切れしにくくなる
・会話中の声が明るくはっきりする
・外出や運動がもっと楽しくなる
・深い呼吸ができて、ぐっすり眠れるようになる

・肺がしっかり動くことで呼吸がスムーズに
・気分も明るくなり、脳にも酸素がたっぷり届く
・笑うことでストレスホルモンが減少し、全身のリズムが整う

笑いヨガは、特別な道具も場所も必要ありません。ただ「笑う」だけで、心と体にたくさんの良い効果が生まれます。今日からぜひ、「ふくらみ呼吸の笑い」を日常に取り入れて、笑って元気な毎日を送りましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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