10月に食べたいさつまいも｜腸を整え、冷えと疲れを癒す薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 秋が深まり、空気が冷たくなり始める10月。朝晩の冷えや胃腸の不調、疲れや便秘に悩む方が増える時期です。そんな体にやさしく寄り添ってくれるのが「さつまいも」。薬膳では“健脾補気・潤腸通便（けんぴほき・じゅんちょうつうべん）”の働きがあり、秋の体調管理にぴったりの食材です。

さつまいもは薬膳で「甘・平」の性質を持ち、脾（消化吸収）を助け、気を補い、腸を潤して便通を良くする働きがあります。

・食物繊維たっぷりで、便秘改善や腸内環境の正常化に◎
・ビタミンCやEで免疫力・肌の保湿力をアップ
・自然な甘さで心も体もほっとあたたまる

材料（2人分）

• さつまいも…1本（細切りまたは角切り）

• バター…10g

• 醤油…小さじ1

• ごま…お好みで

 作り方

ポイント：香ばしさと甘みが秋にぴったりの一品です！

・冷えを感じる朝や、疲れが出やすい夕食に
・便秘ぎみのときや、甘いものが食べたくなったときに
・スープ、グラタン、サラダ、おやつにもアレンジ自在！

 さつまいもを取り入れることで、お腹が整い、冷えがやわらぎ、自然な元気が湧いてきます。秋の深まりとともに、笑顔と活力が戻ってきます。

笑いヨガとの組み合わせ

「おなかほっこり笑い」がおすすめ

両手でお腹をあたためるように包み、「ほかほか〜、フフフ〜、ハハハ〜」と笑えば、さつまいもの“補気・整腸”効果と相乗して、体の芯から元気に。

肌寒さや腸のトラブルが気になる10月には、さつまいもで“元気と潤い”を。薬膳の秋野菜を味方に、ぬくもりと笑顔の毎日を過ごしましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

脳も体もいきいきして、やる気もアップ！

今日の元気は、今日の笑いから

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