10月に食べたいぶどう｜血と気を補い、疲れ・乾燥を癒す薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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季節が秋本番に入り、乾燥や疲れがじわじわ溜まりやすくなる10月。特に「なんだか元気が出ない」「肌がカサカサする」「貧血ぎみ」という人におすすめなのが「ぶどう」です。薬膳では“補気養血・生津潤燥（ほきようけつ・しょうしんじゅんそう）”の働きがあり、疲れや乾きをやさしく癒してくれる果物です。

 ぶどうは薬膳で「甘・酸・平」の性質を持ち、体の気と血を補い、乾燥による不調を整えて疲労・肌荒れ・貧血を予防する働きがあります。

・鉄分やカリウム、ブドウ糖が豊富で疲れにすぐ効く
・ポリフェノール（アントシアニン）で抗酸化＆美肌効果
・水分を多く含み、体を潤す作用も期待できる

材料（2人分）

• 種なしぶどう…10粒（半分にカット）

• はちみつ…小さじ2

• レモン汁…小さじ1

作り方

1. ぶどうの皮をむき、ボウルに入れる（皮ごとでもOK）

2. はちみつとレモン汁を加えて軽く和える

3. 冷蔵庫で15分ほど冷やせば完成

ポイント：そのままでも、ヨーグルトやトーストのトッピングにもおすすめ！

・疲労を感じる午後や、おやつ・朝食代わりに
・肌の乾燥や貧血が気になるときに
・冷凍してシャーベット風、ゼリー、サラダにもアレンジ可

 ぶどうを取り入れることで、体に自然なエネルギーと潤いが満ちて、顔色も明るく、肌もつややかに。秋の毎日をいきいきと過ごせるようになります。

笑いヨガとの組み合わせ

「プチプチ笑い」がおすすめ。
ぶどうをつぶすような手の動きをしながら「ぷちぷち〜、フフフ〜、ハハハ〜」と笑えば、気と血の巡りもよくなり、心もぱっと明るくなります。

秋の疲れと乾燥には、ぶどうで“補気・補血・潤い”のケアを。薬膳のフルーツをおいしく楽しみながら、元気な秋を手に入れましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

脳も体もいきいきして、やる気もアップ！

今日の元気は、今日の笑いから

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