【秋対策】秋の癒しタイム！リラックス法クイズ【心も体もほっと一息】

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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秋は気温の変化や環境の変化で、知らず知らずのうちにストレスがたまりがち。
心と体をリラックスさせるためには、どんな方法が効果的でしょうか？

1. 深呼吸をする

2. 仕事を詰め込みすぎる

3. 夜ふかしを続ける

1. 深呼吸をする

秋は自律神経が乱れやすい時期。
深呼吸をゆっくりと行うことで副交感神経が優位になり、心も体もリラックスできます。
1日数回、意識的に深呼吸するだけで気持ちが穏やかになりますよ。

• 朝起きたら深呼吸を3回する習慣をつける

• イライラしたときは深呼吸で気持ちを整える

• 寝る前に深呼吸をしてリラックスしてから眠る

ストレスに強くなり、気持ちに余裕が生まれます！
毎日を穏やかに、心地よく過ごせるようになります。

笑いヨガは深い呼吸と笑いを組み合わせるので、よりリラックス効果が高まります。
ストレス解消にもピッタリで、自然と笑顔があふれます！

秋のリラックス法には、深呼吸がとても効果的！
笑いヨガやライオンあくびも取り入れて、心と体を優しく整えましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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