【秋対策】秋の心ケア！心が疲れたときの対策クイズ【心も元気にリフレッシュ】

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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秋は夏の疲れが出たり、日照時間が減ることで心が沈みやすくなる時期です。

心が疲れたときに、どんな対策をするとよいのでしょうか？

1. 好きなことをしてリフレッシュする

2. 無理に我慢する

3. ずっと一人で抱え込む

1. 好きなことをしてリフレッシュする

心が疲れたときは、無理に我慢したり一人で抱え込まず、
好きなことをして気分転換を図ることがとても大切です！
小さな喜びを積み重ねることで、心も自然と元気になります。

• 趣味の時間を積極的に作る

• おいしいものを食べたり、自然に触れたりする

• 誰かに話を聞いてもらう

心に余裕ができ、毎日を前向きに楽しく過ごせるように！
笑顔も自然に増えて、人間関係もさらに良好になります。

笑いヨガで思いきり笑うことで、ストレスホルモンが減少し、幸福感を高めるホルモン（セロトニン）が分泌されます。
心が明るくなり、自然に元気が湧いてきます！

秋に心が疲れたときは、好きなことをしてリフレッシュが大切！
笑いヨガやライオンあくびも取り入れて、明るい心で秋を楽しみましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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