【秋対策】秋の体メンテナンス！腰痛予防クイズ【軽やかな毎日を目指そう】

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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秋は気温の低下や運動不足により、腰痛が増えやすい季節です。

腰を守るために、どんな対策が効果的でしょうか？

1. 軽いストレッチをする

2. 長時間同じ姿勢でいる

3. 重いものを無理に持つ

1. 軽いストレッチをする

秋の冷え込みや運動不足で筋肉が固まりやすくなり、腰痛が起きやすくなります。
軽いストレッチで筋肉をほぐし、血行を促進することが、腰痛予防にとても効果的です！

• 朝晩に軽く腰回りを伸ばすストレッチを行う

• 長時間座るときは1時間に1回は立ち上がる

• 寒い日は腰を冷やさないよう腹巻きなどを活用する

腰の痛みを気にせず、アクティブに動ける毎日に！
趣味やスポーツも思いきり楽しめるようになります。

笑いヨガで全身を動かすことで、体の血行が促進され、腰の筋肉も柔らかく保たれます。
無理なく楽しく、腰痛予防につながります！

秋の腰痛予防には、軽いストレッチが効果的！

笑いヨガやライオンあくびを取り入れて、腰から元気な秋を過ごしましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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