【秋対策】秋の美肌習慣！肌トラブル対策クイズ【食べ物で内側からケア】

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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秋は乾燥や紫外線の影響で、肌トラブルが起こりやすい季節。

内側から肌を守るために、どんな食べ物を選ぶと良いでしょうか？

1. ビタミン豊富な果物

2. 油っこい食べ物

3. 甘いスナック菓子

1. ビタミン豊富な果物

ビタミンCやビタミンEが豊富な果物は、肌の修復を助け、乾燥や紫外線ダメージから肌を守る働きがあります。
油っこい食べ物や甘いお菓子は、逆に肌荒れの原因になりやすいので注意しましょう！

• 毎日果物を1〜2種類取り入れる

• 旬の果物（柿、みかん、りんごなど）を活用する

• ビタミンCを含む野菜も意識して食べる

肌に透明感とハリが出て、すっぴんにも自信が持てるように！

笑顔も自然にあふれ、心も明るくなります。

笑いヨガは血流を促進し、栄養をしっかり体に届けるサポートをしてくれます。

内側から肌を元気にし、キレイを引き出します！

秋の肌トラブル対策には、ビタミン豊富な果物を積極的に取り入れることがポイント！
笑いヨガやライオンあくびも活用して、内側からキレイを育てましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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