【秋対策】秋のストレスケア！解消法クイズ【心も体もリフレッシュ】

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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秋は環境の変化や日照時間の減少で、ストレスを感じやすい季節です。

元気な心を保つために、どんなストレス解消法が効果的でしょうか？

1. 軽い運動をする

2. ずっと家に閉じこもる

3. 食べすぎる

1. 軽い運動をする

体を動かすと、幸せホルモン（セロトニン）が分泌され、ストレスが和らぎます。

ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にすることで、心も体もリフレッシュできます！

• 毎日10〜20分のウォーキングを取り入れる

• 公園で自然を感じながら散歩する

• ラジオ体操やヨガで体をほぐす

ストレスに負けないしなやかな心になり、毎日がもっと楽しく！
気持ちが軽やかになり、チャレンジ精神も高まります。

笑いヨガは運動と笑いを同時に取り入れるので、ストレス解消効果が抜群！
気持ちがすっきり晴れて、自然と前向きな気分になれます。

秋のストレス解消には、軽い運動を取り入れるのが効果的！

笑いヨガやライオンあくびも活用して、心も体も軽やかな秋を過ごしましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

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