【生活習慣病予防】1日30分の運動で健康が変わる！どれくらいが理想？【クイズで学ぶ健康習慣】

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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「運動が健康にいいのは分かってるけど、どれくらいすればいいの？」
そんな声にお応えして、今日もクイズで楽しく学びましょう！
無理なく始められる「理想の運動時間」を知って、元気な毎日を目指しましょう！

1. 10分
2. 30分
3. 1時間

2. 30分

厚生労働省は、1日30分以上の中程度の運動を推奨しています。
この「中程度の運動」とは、軽く息が上がるくらいのウォーキングや自転車こぎなど。
毎日こまめに体を動かすことが、生活習慣病の予防に効果的なんです！

運動が苦手な方も、こんなところから始めてみましょう！

• 通勤や買い物で「一駅分歩く」

• 家の中でスクワットやその場足踏み

• 階段を使う

• 好きな音楽に合わせてラジオ体操やダンスをする

毎日少しずつでも体を動かすことで、疲れにくくなったり、姿勢が良くなったりします。
代謝もアップして、体型の変化も実感しやすくなりますよ。
運動は気分転換にもなって、心も前向きになれます！

「運動＝きつい」と思っていませんか？
無理せず、楽しみながら続けることが一番大切です。
1日30分、あなたのペースで健康を育てていきましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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