【生活習慣病予防】お酒の飲みすぎはここにくる！負担が大きい臓器とは？【クイズで学ぼう生活習慣病】

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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「お酒は百薬の長」とも言われますが、飲みすぎると大きな負担になるのはご存じですか？
今回は、お酒が体に与える影響についてクイズでチェックしてみましょう！

1. 肝臓
2. 腎臓
3. 心臓

1.肝臓

飲んだアルコールの約9割は肝臓で分解されます。
そのため、飲みすぎると肝臓がフル稼働し、疲れ果ててしまいます。
これが続くと、「脂肪肝」→「肝炎」→「肝硬変」→「肝がん」と重い病気に進んでしまうこともあるのです。

「お酒ゼロじゃないとダメ」というわけではありません！
以下のように上手に付き合う習慣を意識しましょう。

• 週に2日は「休肝日」を作る

• 飲む量は1日1合（ビール中瓶1本程度）まで

• 空腹で飲まず、しっかり食事と一緒に

• お酒を飲むときは、水やお茶も一緒に飲む（チェイサー）

肝臓が元気になると、全身の疲れやだるさが軽減！
朝の目覚めが良くなったり、食欲が戻ったり、体が軽く感じられます。
もちろん、将来的な肝臓の病気リスクもグンと減ります。

お酒は適度に楽しむのがいちばん。
「今日は控えておこう」と思える自分の判断力こそが、健康への第一歩です！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

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