【生活習慣病予防】野菜を食べるとお腹がスッキリ！？体にうれしいアレがたっぷり【クイズで健康習慣】

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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「最近、なんだかお腹がスッキリしない…」そんな悩み、ありませんか？
それ、もしかすると**“食物繊維不足”**かもしれません！
今回は、体の調子を整える野菜パワーについて、クイズで楽しく学びましょう！

1. 大腸ガン
2. 心筋梗塞
3. 脳梗塞

1.大腸ガン

食物繊維は、腸の中をお掃除してくれる成分です。
便通をよくするだけでなく、有害物質を排出してくれるので、大腸がんの予防にも効果的。
さらに血糖値の上昇を抑えたり、コレステロールを下げる働きもあるんです！

以下のような身近な食品で、食物繊維を毎日の食事に取り入れましょう！

• 野菜（キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草など）を毎食1品

• 海藻類（わかめ、ひじき、昆布）を味噌汁やサラダに

• 果物（りんご、みかん、バナナ）をおやつに

• 玄米やもち麦入りごはんに変えてみる

食物繊維がしっかりとれるようになると、便通がスムーズに！
お腹の張りや不快感が減り、体の中からスッキリします。
さらに、腸が整うと免疫力もアップ！風邪をひきにくい体になります。

野菜や海藻、果物は「おまけ」ではなく、「体の掃除屋さん」。
毎日のごはんにちょこっと足すだけで、未来の自分の体が喜びますよ！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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