松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。
三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。
作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。
オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績
一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！
「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。
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仕事・家事・育児で心も体もパンパン…そんなときに頼れるのが「笑いヨガ」です。
実は、笑うだけで“ストレスホルモン”と呼ばれるコルチゾールを減らす効果があるんです！
笑いヨガを行うと、リラックスモードを司る副交感神経が優位になり、
心も体もふっと軽くなるような感覚が得られます。
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大きな声で笑う → 横隔膜が動く → 深い呼吸になる
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笑いの刺激 → 脳内のα波が増える → 緊張がほぐれる
まさに、現代のストレス対策にぴったりの“自然な処方せん”です。
誰でもすぐできる「手拍子笑い」をご紹介します。
① 準備
椅子に浅く腰かけ、背筋をピンと伸ばして両手をひざに置きます。
② 手拍子笑い
胸の前で手を軽く叩きながら、
「ハッハッハー！」と３回、元気に声を出して笑いましょう。
③ 深呼吸クールダウン
目を閉じて、鼻から吸って、口からふ〜っとゆっくり吐きます。
これを３回繰り返すと、不思議なくらい気持ちが落ち着いてきますよ。
「イライラしたら、とりあえず笑う！」
そんな習慣が、ストレス社会で生き抜く強い味方になります。
次回は「免疫力アップ編」！お楽しみに😊
「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。
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･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。
･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。
･久しぶりにこんなに笑った。以外に笑えるもんですね
･お腹の底から笑えて、楽しかった。血色が良くなった。
･また、参加したい
ピンクののぼりが目印です！
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