12月に食べたい白菜｜体を潤しデトックス！冬の不調を整える薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

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一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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寒さと乾燥がピークを迎える12月。便秘や肌のカサつき、のどの乾燥など、冬ならではの不調が気になる季節です。そんな時期に活躍するのが「白菜」。薬膳では“清熱除煩・利水通便（せいねつじょはん・りすいつうべん）”の働きがあり、体にこもった熱や余分な水分をやさしく整えてくれる冬の万能野菜です。

白菜は薬膳で「甘・寒」の性質を持ち、体に潤いを与え、便通を整え、熱を冷ます働きがあります。

・水分・食物繊維が豊富で、腸を整え便秘解消に◎
・カリウムによる利尿作用でむくみ予防にも
・ビタミンCが豊富で、風邪予防＆美肌にも効果的

 作り方

・便秘やむくみ、肌の乾燥が気になるときに
・夕食の副菜や、さっぱりしたものを食べたいときに
・鍋料理、スープ、漬物、炒め物にもぴったり

 白菜を取り入れることで、体の中から潤いが広がり、便通や肌の調子も整います。あたたかく巡る体で、冬の毎日が快適になります。

笑いヨガとの組み合わせ

「しとしと潤い笑い」がおすすめ。
手をやさしく左右に揺らしながら「しとしと〜、うるおう〜、ハハハ〜」と笑えば、白菜の“潤す力”と連動し、心身がしっとりリラックス。

乾燥・便秘・むくみが気になる12月には、白菜で“潤いと巡り”のサポートを。薬膳の知恵で、寒さに負けず、すこやかな年末を迎えましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

脳も体もいきいきして、やる気もアップ！

今日の元気は、今日の笑いから

さあ、一緒に笑ってみませんか？

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