【介護者に笑いヨガ】笑いヨガでストレスホルモンをぐっと減らす方法

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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「介護の不安やイライラが募る…そんなあなたへ」

介護者にとって慢性的なストレスは心身の大敵です。

笑いヨガを1分行うだけで、コルチゾール（ストレスホルモン）が低下します。

笑い→深呼吸→副交感神経が優位→ストレスホルモンの分泌抑制

1. 座ったまま「ハッハッハ」と声を出して3回笑う

2. 大きく深呼吸を2回くり返す

3. 最後にもう一度「ハッハッハ」と笑顔で終える

お茶を淹れる合間など“ながら笑い”で習慣化

昼休みに30秒だけ行ったAさんは、その後の業務で気持ちが楽になりました。

今回はコルチゾール低減でした。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 笑いの力でストレス解消して、心身を健やかに！職場のみなさまのメンタルヘルスに！

職場のみなさまの幸せとコミュニケーション力アップのために取り入れてみませんか？

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