【ストレス効果】深い呼吸でリラックス！笑いヨガで自律神経を整えよう

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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ストレスが溜まると呼吸が浅くなりがち…。笑いヨガで深く呼吸して、心も体もゆったりしませんか？

1. 声を出すから

2. 呼吸が自然に深くなるから

3. 手を動かすから

2.呼吸が自然に深くなるから

笑うと、お腹の底から自然と深く呼吸するようになります。これは「副交感神経」というリラックスの神経が働くサインです。ストレスが多いと交感神経ばかりが働き、心も体も緊張しがち。笑いヨガで呼吸を整えることで、自律神経のバランスが整い、心がスーッと落ち着きます。

朝起きたときや、夜寝る前に「深呼吸笑い」を3回だけ。習慣にすると、自律神経が整い、眠りの質も良くなります。

・自律神経の調整
・リラックス効果
・イライラの予防
・血圧の安定

ストレスをため込まず、笑って整えるのが笑いヨガの魅力。まずは「ハ〜ハハハ！」の呼吸で、心をゆるめてみましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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