松阪市 笑いヨガ 子供の記憶力アップクイズ第3問

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 こんにちは！記憶力がぐんぐん良くなる「クイズシリーズ」の第3回！

今回は「ねる時間」について考えてみよう！

1. 夜12時すぎ

2. よる11時ごろ

3. 夜ふかしして朝まで起きてる

2.よる11時ごろ

夜は、脳がおやすみするたいせつな時間。

特に、11時ごろまでに寝ると、脳がしっかり休んで

勉強したことをちゃんと覚えてくれるよ！

• 毎日同じ時間にふとんに入る
• 寝る前にスマホやゲームを見ない
• かるいストレッチをして体をゆるめる

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寝る前に笑ってみよう！リラックスして、ぐっすり眠れるよ！

やてみよう！

• 「おやすみハハハ！」と笑ってから目をとじてみてね
  
  

• やさしく目をつむりながら「ふ〜ハハハ〜」と深呼吸

心がほっとして、ぐっすりねむれるようになるよ！

• よる11時ごろまでにねると、記憶がちゃんと定着する
  
  
• 寝る前に笑うと、リラックスできてよく眠れる！

　次回もクイズで楽しく記憶力アップ！お楽しみに！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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