【5月の薬膳】アスパラガス｜疲れを癒し巡りを整える薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 5月は、気温の上昇や生活環境の変化で心身が疲れやすい季節です

そんなときにぴったりなのが「アスパラガス」

薬膳では“気”を補い、体の巡りをよくする食材として知られています

アスパラガスは薬膳で「甘・微寒」の性質を持ち、気を補って疲労を回復し、水分代謝を整える働きがあります。

・アスパラギン酸が代謝を助け、だるさ・むくみを改善
・ストレスで乱れやすい胃腸の働きをサポート
・春から初夏にかけて旬を迎える、栄養バランスの良い野菜

材料（2人分）

• アスパラガス…4〜5本

• ベーコン…2枚

• 塩…ひとつまみ

• 黒こしょう…少々

• オリーブオイル…小さじ1

 作り方

1. アスパラは根元を少し切り、4cmくらいに切る

2. ベーコンは1cm幅に切る

3. フライパンにオイルを熱し、ベーコンとアスパラを炒める

4. 塩・こしょうで味を調えて完成

ポイント：シンプルな味付けでアスパラの甘みが引き立ちます

・昼食や夕食のおかずに
・体がだるい日や、むくみ・疲労感が気になるときに
・スープ、サラダ、グラタンにもアレンジしやすい万能食材

「のびのび笑い」がおすすめ。

背すじを伸ばしながら「ふ〜〜、ハハハ〜！」と息を吐き笑えば、アスパラの巡りアップ効果と相乗して、心身がスッキリします。

5月の疲れやストレスを感じたら、アスパラガスでやさしく体を整えてみましょう。旬の恵みで元気をチャージして、心地よい季節を満喫してください。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

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