【5月の薬膳】新じゃがいも｜エネルギーチャージに役立つ薬膳

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 新生活の疲れが出てくる5月。食欲が落ちたり、疲れがたまりやすくなったりしていませんか？

そんな時におすすめなのが「新じゃがいも」です。

薬膳では胃腸を整え、気を補ってくれる“優しいエネルギー源”です。

新じゃがいもは薬膳で「甘・平」の性質を持ち、脾胃を健やかにし、エネルギー（気）を補って体力と消化機能を高める働きがあります。

・疲れやすい春の体を支える栄養がたっぷり
・皮ごと使えて、ビタミンCや食物繊維も効率よく摂取可能
・胃腸にやさしく、食欲がないときにもぴったり

材料（2人分）

• 新じゃがいも…2個

• ツナ缶（油漬け）…1/2缶

• 醤油…大さじ1

• みりん…大さじ1

• 水…150ml

 作り方

1. 新じゃがは皮ごとよく洗い、食べやすい大きさに切る

2. 鍋に材料をすべて入れ、10〜15分煮る

3. 汁気が半分ほどになったら火を止めて完成

ポイント：冷めても美味しく、作り置きにも向いています！

・昼食や夕食の副菜に
・体がだるい、食欲がないと感じるときに
・ポテトサラダ、みそ汁、オーブン料理など幅広く使えます

新じゃがいもを取り入れることで、胃腸が元気になり、自然とエネルギーが湧いてくるように。

日々の疲れをリセットして、前向きな毎日を支えてくれます。

「おなかに手を当ててほっこり笑い」がおすすめ。

おなかに両手を当てて「フフフ〜」「ハハハ〜」と笑うことで、胃腸がやさしく刺激され、新じゃがの効果がより実感できます。

5月の疲れや胃腸の不調には、新じゃがのやさしいパワーを活用して。

旬の恵みで心も体も整えて、すこやかな毎日を送りましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

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今日の元気は、今日の笑いから

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