【6月の薬膳】インゲン豆｜気を補い疲れやだるさを改善する薬膳

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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湿気が多く、胃腸が疲れやすい6月。体が重い・だるい・食欲がない…そんな「梅雨バテ」気味の体にやさしく寄り添ってくれるのが「いんげん豆」です。薬膳では“脾（ひ）を補う”作用で、疲労やむくみを改善してくれる栄養豊富な豆です。

 いんげん豆は薬膳で「甘・平」の性質を持ち、脾胃の働きを高め、気を補い、湿を取り除いて体を軽くする働きがあります。

・疲労回復に役立つたんぱく質・ビタミンB群が豊富
・消化にやさしく、胃腸を守りながらエネルギー補給
・食物繊維も豊かで、腸内環境も整えてくれます

材料（2人分）

• いんげん豆…100g

• にんじん…1/3本

• 白すりごま…大さじ1

• 醤油…小さじ2

• 砂糖…小さじ1

 作り方

1. いんげんとにんじんは細切りにし、さっと塩ゆでして水気を切る

2. すりごま・醤油・砂糖を混ぜて和え衣を作る

3. 野菜と和えて完成

ポイント：冷蔵庫で冷やしておけば、常備菜にもなります

・昼食や夕食の副菜として
・疲労感やむくみ、食欲不振があるときに
・煮物、炒め物、サラダにも応用可能です

いんげん豆を取り入れることで、胃腸が元気になり、体にしっかりエネルギーが届くようになります。疲れにくくなり、前向きな気分で毎日を過ごせます。

「ぎゅっぎゅっパー笑い」がおすすめ

両手をギュッと握って「フフフ〜」、パッと開いて「ハハハ〜」と繰り返すことで、体の中の“気”の巡りと共に、胃腸の働きも元気になります。

梅雨の疲れやだるさには、いんげん豆のやさしい力を借りて“内側から元気”をチャージ。バランスの取れた食事で、梅雨バテ知らずの毎日を！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

笑いヨガは、年齢に関係なくできる元気の習慣

脳も体もいきいきして、やる気もアップ！

今日の元気は、今日の笑いから

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