7月に食べたいピーマン｜気を巡らせてストレスを和らげる薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 暑さや湿気でイライラしやすくなる7月。気分が落ち着かない、なんとなくモヤモヤする…そんなときに心と体を整えてくれるのが「ピーマン」です。薬膳では“気の巡り”を良くし、情緒を安定させる夏の強い味方です。

ピーマンは薬膳で「苦・涼」の性質を持ち、熱を冷ましながら気の巡りを促進し、イライラや消化不良を整える働きがあります

・苦味成分が自律神経を整え、心を落ち着ける効果
・ビタミンCが豊富で、紫外線対策・美肌づくりにも◎
・胃の働きを助け、夏の食欲不振や胃もたれにもおすすめ

材料（2人分）

• ピーマン…3個（細切り）

• ちりめんじゃこ…大さじ2

• 酢…小さじ2

• 醤油…小さじ1

• ごま油…小さじ1

 作り方

1. フライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこを軽く炒める

2. ピーマンを加えて炒め、酢と醤油で調味して完成

ポイント：甘酢のさっぱり味で、ピーマンの苦味もやわらぎます

・ストレスを感じたときや食欲が落ちているときに
・夕食の副菜やお弁当に
・肉詰め、きんぴら、サラダなどにもアレンジしやすい

ピーマンを取り入れることで、イライラやモヤモヤが落ち着き、心が穏やかに整っていきます。体の中からスッキリして、夏を気持ちよく楽しめるようになります。

「肩ストン笑い」がおすすめ

肩をぐっとすくめてからストンと落とし、「ふぅ〜、ハハハ〜」と笑うことで、ピーマンの“気の巡り効果”と合わさり、心も体もリラックスできます。

ストレスを感じやすい7月には、ピーマンで気を整えて。夏の香味野菜の力で、心穏やかに過ごせる毎日を手に入れましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

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