7月に食べたいモロヘイヤ｜内側から潤して夏バテ・便秘を防ぐ薬膳の知恵と簡単レシピ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 暑さがピークを迎える7月。汗をかくことで体の水分が失われやすく、同時に胃腸も疲れて食欲が落ちやすい季節です。そんな夏の悩みをまるごとサポートしてくれるのが「モロヘイヤ」。薬膳では“滋陰（じいん）・補虚（ほきょ）”の働きを持ち、体の中から潤いと元気を与えてくれます。

モロヘイヤは薬膳で「甘・寒」の性質を持ち、体を潤し、熱を冷まし、胃腸を補って夏バテ・便秘・肌荒れを予防する働きがあります

・βカロテン、ビタミンB群、カルシウム、食物繊維が豊富
・粘り成分が腸をやさしく刺激し、便通改善に◎
・疲労回復・免疫強化・美肌にも嬉しい“夏の王様野菜”

材料（2人分）

• モロヘイヤ…1/2袋

• だし（かつおだしまたは顆粒だし）…300ml

• 醤油…小さじ1

• すりごま…小さじ1

 作り方

1. モロヘイヤは葉だけを摘んで熱湯でさっと茹で、刻む

2. 鍋にだしを温め、醤油とモロヘイヤを加える

3. 火を止めて器に盛り、すりごまをふる

ポイント：冷やしても温かくしても美味しい

・朝の空腹時や夕食の副菜に
・疲れや便秘、肌の乾燥が気になるときに
・納豆、山芋、オクラなどと合わせるのも◎

モロヘイヤを取り入れることで、体の内側から潤いが戻り、便通が整い、疲れにくくなります。夏でもバテずにいきいきと過ごせる毎日が広がります。

「ぬるぬる笑い」がおすすめ

粘りのある動きをイメージしながら手をくねくね動かし、「ぬる〜ん、フフフ〜」と笑うと、腸がリラックスして巡りがよくなります。

モロヘイヤは、潤い・栄養・巡りのすべてを満たす“夏の完全栄養野菜”。7月の体と心をやさしく整えて、すこやかな夏を楽しみましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

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 朝に声を出して笑うと、気持ちが明るくなって1日が前向きに始まります

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