【夏対策】夏の運動習慣クイズ！暑い日の体づくりに大切なことは？

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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暑いからといって運動不足になっていませんか？夏でも無理なく体を動かす工夫が大切です。クイズでポイントを押さえましょう！

1. 炎天下で運動する

2. 室内や涼しい時間帯に運動する

3. 水分補給をしないで運動する

【2. 室内や涼しい時間帯に運動する】です！

夏は無理に炎天下で運動するのではなく、早朝や夕方など涼しい時間帯、またはエアコンの効いた室内で体を動かすのが安全です。こまめな水分補給も忘れずに！

• 朝の涼しい時間にウォーキングする

• エアコンの効いた室内でストレッチや体操をする

• 運動中・運動後はしっかり水分を取る

無理せず運動を続けることで、夏でも体力と元気をキープ！外出や旅行も疲れ知らずで、充実した夏の思い出がたくさん作れます！

笑うことで心肺機能が鍛えられ、軽い有酸素運動と同じ効果が得られます。体を動かす習慣づくりにもぴったり！

夏でも楽しく安全に運動を続けるためには、時間帯と場所選びがポイント！

笑いとリラックスも取り入れて、元気な体をつくりましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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