【自律神経】朝の自律神経を整える秘訣は？毎朝の“あの行動”がカギ！

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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「なんだか朝からだるい…」「目覚めが悪い」そんなことはありませんか？もしかすると、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。今回は、朝のスタートをスッキリ気持ちよく切るためのヒントを、クイズ形式でご紹介します！

1. 靴に磨きをする

2. カーテンを開ける

3. 寝癖をとる

2. カーテンを開ける

朝の太陽の光は、体内時計をリセットしてくれるスイッチのような存在です。目に光が入ることで「朝だよ！」というサインが脳に伝わり、自律神経が整いやすくなります。

毎朝起きたら、まずカーテンを開けて外の光を浴びる習慣をつけましょう。天気が悪くても外の明るさは効果があります。

体内時計が整い、朝スッキリ目覚められるようになります。日中の集中力も高まり、夜はぐっすり眠れるサイクルに！

笑いヨガは副交感神経を活性化させるため、朝の緊張状態をやわらげ、心と体をリラックスさせてくれます。

毎朝、カーテンを開けて太陽の光を浴びる。たったそれだけで、自律神経が整い、心と体が元気になるスタートが切れます。笑いヨガやライオンあくびも取り入れて、1日の質をグッと高めましょう！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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