【自律神経】朝食で自律神経を整えるカギは？“元気の素”はこれ！

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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「朝食は何を食べても同じ？」…実は、朝に摂る栄養素が1日の自律神経の働きに大きく影響しています。今回はクイズで、朝食の中で特に大切な“ある栄養素”を見つけてみましょう！

1. 高脂質

2. 高糖質

3. 高タンパク

3. 高タンパク

高タンパクの朝食は、体内時計をリセットする「セロトニン」というホルモンの材料になります。このホルモンが夜には「メラトニン」に変わり、良い睡眠にもつながります。つまり朝のタンパク質は、自律神経の安定と1日のリズムづくりに欠かせないのです。

朝ごはんに卵、ヨーグルト、納豆、チーズなどのタンパク質を意識的に取り入れてみましょう。和食でも洋食でも工夫しやすいですよ。

朝から気分が晴れやかになり、集中力アップ。さらに夜は自然と眠くなり、睡眠の質がぐんと良くなります！

笑いヨガでたくさん笑うと、脳内のセロトニンも増えやすくなります。朝に笑うことで、自律神経の切り替えもスムーズに。

朝食にタンパク質をしっかり摂ることで、体のリズムも心の安定も得られます。笑いやあくびの習慣と組み合わせて、自律神経をぐんと整える1日に！

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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