松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。
三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。
作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。
オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績
一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！
「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。
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イライラしたり、不安になったり…。そんな時、自分でできる「簡単なストレスケア」があるとしたら？今回は、ストレスを感じた瞬間にできる自律神経を整える習慣をクイズでご紹介します！
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ストレスを感じたとき
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お腹が空いたとき
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寝る前
1. ストレスを感じたとき
ストレスを感じたときに深呼吸をすると、過剰に働いている交感神経の興奮をおさえ、副交感神経が優位になります。つまり、呼吸を整えるだけで心も体もスーッと落ち着いていくのです。
ストレスを感じた瞬間に、鼻から5秒かけて吸って、口から10秒かけて吐く「倍呼吸」をしてみましょう。いつでも、どこでもできます。
人間関係や予定に追われても、呼吸ひとつでリセットできる。心の安定が続き、笑顔も自然に増えていきます！
笑いもまた深い呼吸と連動しており、自然に副交感神経を優位にしてくれます。気分が落ち込んだときこそ笑いヨガの出番です。
ストレスを感じた時はチャンスです。深呼吸で副交感神経を働かせ、気持ちの波を穏やかにしましょう。笑いやあくびと組み合わせれば、さらに効果的です！
「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。
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･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。
･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。
･久しぶりにこんなに笑った。以外に笑えるもんですね
･お腹の底から笑えて、楽しかった。血色が良くなった。
･また、参加したい
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