【自律神経】入浴で自律神経を整えるコツは？“お湯の温度”が鍵！

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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「お風呂はリラックスの時間」──そう思っていても、逆に疲れてしまうことはありませんか？実は、入浴方法によっては自律神経の働きに影響を与えてしまうんです。今回は、お風呂の“温度”に注目してクイズ形式で学んでいきましょう！

1. 42℃以上

2. 38〜40℃

3. 35℃以下

2. 38〜40℃

熱いお湯は交感神経を刺激し、体が「戦闘モード」になってしまいます。一方で、ぬるめのお湯は副交感神経を優位にして、体と心をゆるめてくれる効果があります。だから、リラックスしたい夜のお風呂は「38〜40℃」が理想的です。

就寝の1〜2時間前に、38〜40℃のぬるま湯に10〜15分ほどゆっくり浸かってみましょう。照明を暗めにしたり、好きな香りをプラスするとさらに効果的です。

お風呂上がりにはぐっすり眠れ、朝もスッキリ！疲れにくくなり、心の余裕も生まれて人間関係もスムーズに。

入浴前後に笑いヨガをすると、血流がよくなって深いリラックス効果が得られます。お風呂の気持ちよさと笑いの相乗効果で一層元気に！

リラックスしたいなら、入浴はぬるめがベスト！毎日の“お風呂時間”を自律神経を整える時間に変えて、健やかな毎日を手に入れましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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