【自律神経】自然の力で心を整える？自律神経をリセットするお手軽習慣とは

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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ストレス社会の中で、いつの間にか心も体も緊張していませんか？自律神経を整えるには、薬や特別な道具よりも、身近にある“自然”が一番の味方かもしれません。今回はその方法をクイズ形式でご紹介します！

1. 自然の中を散歩する

2. スマホを見る

3. 部屋で休む

1. 自然の中を散歩する

自然の中に身を置くと、視覚や聴覚からの刺激が穏やかになり、副交感神経が優位になります。これにより、ストレスホルモンが減少し、心拍や血圧も安定することがわかっています。

公園の緑道や近所の神社など、自然のある場所を散歩コースにしてみましょう。目的地がなくても、木や空を眺めながらゆっくり歩くだけで効果があります。

緊張しやすかった気持ちが穏やかになり、笑顔が増える日常に。人との関わりも前向きに楽しめるようになります。

自然の中での笑いヨガは、心身への効果が倍増！空を見上げて笑うと、不思議と心がスーッと軽くなります。

自然に触れることは、心と体の回復スイッチ。毎日の生活に少しだけ“緑の時間”を取り入れて、自律神経をやさしく整えていきましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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