【梅雨対策】梅雨の自律神経乱れに効く！朝の過ごし方3つのコツ

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

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一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 梅雨の朝は、なんとなく体が重くて動きたくない…。そんな日は、自律神経を整える「朝の3つの習慣」で、スッキリ目覚めを取り戻しましょう。

A. 暗い部屋で二度寝する
B. 朝日を浴びながら深呼吸する
C. 目覚めてすぐに冷たい水をかぶる

B. 朝日を浴びながら深呼吸する

朝日を浴びると「セロトニン」というホルモンが分泌され、自律神経のスイッチがオンになります。さらに深呼吸を加えることで、心と体が整いやすくなります。

• 起きたらまずカーテンを開けて光を浴びる

• ベッドの上でゆっくり鼻から吸って口から吐く深呼吸を数回

• 常温の水を一杯飲んで内臓を目覚めさせる

ぼんやりしていた頭がスッキリし、「今日もいい1日にしよう」と思える前向きな気持ちが芽生えます。

朝に笑うことで、自律神経のバランスが整い、交感神経がほどよく活性化されます。一日のスタートが元気に切れます。

「おはよう〜！」と手を振りながら笑ってみましょう。「アハハ」「オホホ」どんな笑い方でもOKです！

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「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

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