【梅雨対策】室内でもスッキリ！気分を上げる簡単リフレッシュ術

松阪(まつさか)大笑いおかんのわーちゃんです。

三重県松阪市(まつさかし)で｢1日15分で心身が楽になる！笑いで組織を元気に！｣活動しています。

作り笑いでも本物の笑いと同じ効果があると科学的に証明されています。

オンライン開催は2000回以上1万5千人以上の実績

一緒に大笑いして免疫力アップしていきましょう！

「ひとりでは笑えないよ」いう方は、動画見て一緒に笑ってみてくださいね。

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 雨の日が続くと外に出られず、気分がモヤモヤ…。そんなときは、室内でできる“気分スッキリ術”を取り入れて、心も体もリフレッシュ！

A. 薄暗い部屋でじっと過ごす
B. 軽く体を動かして深呼吸する
C. 甘いものをたくさん食べて寝る

B. 軽く体を動かして深呼吸する

長時間じっとしていると血流が悪くなり、気分が沈みがちになります。5分程度でも軽く体を動かしたり、深く呼吸したりすることで、脳に酸素が届き、気分がリセットされます。

• 音楽に合わせてその場足踏みや手拍子をしてみる

• 窓を開けて空気を入れ替える

• アロマや好きな香りで気分を切り替える 

 「ちょっとだけ動くだけで、なんだかスッキリした！」という感覚が、自分を元気づける大きな一歩になります。

笑いは「脳のストレッチ」。室内にいても、声に出して笑うことで気分転換ができ、ストレス軽減にもつながります。

両手を頭の横でフリフリしながら「フッフッフ〜！」と笑ってみましょう。体と心がほぐれていきます。

室内にいても簡単な動きや深呼吸で気分は変わります。笑いヨガとライオンあくびも取り入れて、雨の日も元気に過ごしましょう。

「 1日15分の大笑いが健康に効果がある」と科学的にも証明されています。

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 ･初めは、なかなか笑えなかったけど、だんだん笑えるようになった。

･リラクゼーションの時、気持ち良くて寝てきそうになった。こんな時間が大切ですね。

ピンクののぼりが目印です！

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